吳國正老師簡介
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吳國正主講課程
遠(yuǎn)離「職業(yè)倦怠癥」
時(shí)間：2012-08-03 作者：吳國正
| 一、哀莫大于「心累」 「職業(yè)倦怠癥」又稱「職業(yè)枯竭癥」，它是一種由工作引發(fā)的心理枯竭現(xiàn)象，是工薪階層在工作的重壓之下所體驗(yàn)到的身心俱疲、能量被耗盡的感覺，這和肉體的疲倦勞累是不一樣的，而是緣自心理的疲乏。 一個(gè)人長期從事某種職業(yè)，在日復(fù)一日重覆機(jī)械的作業(yè)中，漸漸會(huì)產(chǎn)生一種疲憊、困乏，甚至厭倦的心理，在工作中難以提起興致，打不起精神，只是依仗著一種慣性來工作。因此，加拿大著名心理大師克麗絲汀 馬斯勒將職業(yè)倦怠癥患者稱之為「企業(yè)睡人」。 據(jù)調(diào)查，人們產(chǎn)生職業(yè)倦怠的時(shí)間越來越短，有的人甚至工作半年到八個(gè)月就開始厭倦工作。職業(yè)倦怠最常表現(xiàn)出來的癥狀有三： 1. 對(duì)工作喪失熱情，情緒煩躁、易怒，對(duì)前途感到無望，對(duì)周圍的人事物漠不關(guān)心。 2. 工作態(tài)度消極，對(duì)服務(wù)或接觸的對(duì)象越發(fā)沒耐心、不柔和，如教師厭倦教書，無故體罰學(xué)生，或醫(yī)護(hù)人員對(duì)工作厭倦而對(duì)病人態(tài)度惡劣等等。 3. 對(duì)自己工作的意義和價(jià)值評(píng)價(jià)下降，常常遲到早退，甚至開始打算跳槽甚至轉(zhuǎn)行。 二、找出倦怠元兇 職業(yè)倦怠的感覺除那里來嗎？實(shí)際上是有跡可循的： 1. 職業(yè)倦怠癥好發(fā)的高危險(xiǎn)職業(yè)群 據(jù)專家表示，教師、醫(yī)護(hù)工作者者等相關(guān)工作人員是職業(yè)倦怠癥的高發(fā)群體，這類助人的職業(yè)當(dāng)助人者將個(gè)體的內(nèi)部資源耗盡而無補(bǔ)充時(shí)，就會(huì)引發(fā)倦怠。而像商人、公司白領(lǐng)等屬高壓力職業(yè)，職場激烈競爭，幾乎是拿命在拼工作，漸失工作樂趣后，伴隨的只剩下?lián)]之不去的焦慮和恐慌。不過，壓力過低、缺乏挑戰(zhàn)性的工作，由于個(gè)人能力得不到發(fā)揮，無法獲取成就感，而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。 2. 找對(duì)工作了嗎？ 由于失業(yè)率居高不下，很多人畢業(yè)求職都漫無目的地四處撒網(wǎng)，最后糊里糊涂進(jìn)入職場工作，根本沒思考自己究竟喜歡什么樣的工作，往往等到工作一段時(shí)間后才發(fā)現(xiàn)好像入錯(cuò)了行，這種嚴(yán)重職業(yè)錯(cuò)位的情況，長期延續(xù)必然會(huì)導(dǎo)致職業(yè)倦怠。 3. 天生性格就容易倦怠？ 自我評(píng)價(jià)低、凡是追求完美主義、A型性格、外控性格等都容易受到職業(yè)倦怠癥的折磨。A型性格是一種“工作狂＂的性格特點(diǎn)，容易緊張、情緒急躁，進(jìn)取心強(qiáng)，在外來看來好像沖勁十足，就像永不斷電的長效電池，實(shí)際上身心狀況超支付出，而易導(dǎo)致身心的倦怠。自我評(píng)價(jià)低的人由于缺乏自信心，總是充滿失敗感，也容易被職業(yè)倦怠癥擊中。 4. 來自工作內(nèi)容或職場環(huán)境的失衡 工作負(fù)擔(dān)過重、缺乏工作自主、薪資待遇不合期望、職場的人際關(guān)系疏離、強(qiáng)烈認(rèn)為組織待遇不公或是和公司的觀念不和，都會(huì)變相引發(fā)職業(yè)倦怠癥。 三、轉(zhuǎn)彎心更廣 其實(shí)，很多職場工作者對(duì)于職業(yè)倦怠癥往往故意「視而不見」，以為像感冒一樣能不藥而愈。事實(shí)上，不找出真正原因，往往會(huì)讓自己愈來愈不快樂，嚴(yán)重的話會(huì)許會(huì)陷入難以自拔的憂郁癥中，以下六項(xiàng)方法，是解決職業(yè)倦怠癥的良方： 1. 換各角度，多元思考： 學(xué)會(huì)欣賞自己，善待自己。遇挫折時(shí)，要善于多元思考，「塞翁失馬，焉知非福」，適時(shí)自我安慰，千萬不要過度否定自己。 2. 找對(duì)方法，自我放松： 面對(duì)壓力，要正面應(yīng)對(duì)，該放松就放松。當(dāng)感到壓力過重時(shí)，不妨通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂、逛街、找人聊天等，都可有效舒緩壓力。 3. 培養(yǎng)興趣，轉(zhuǎn)移注意： 工作之于，不妨培養(yǎng)自己的興趣愛好，一方面可增加生活情趣，另一方面也可增加成就感的來源，適時(shí)轉(zhuǎn)移工作的焦點(diǎn)。 4. 休個(gè)假，喘口氣： 如果是因?yàn)楣ぷ魈萌鄙傩菹ⅲ挖s快休個(gè)假，只要能暫時(shí)放空自己，都可以為接下來的戰(zhàn)役充電、補(bǔ)元?dú)狻? 5. 適時(shí)進(jìn)修，加強(qiáng)實(shí)力： 職業(yè)倦怠很多情況下是一種「能力恐慌」，這必須不斷地為自己充電加油，以適應(yīng)社會(huì)環(huán)境的壓力。 6. 換個(gè)環(huán)境，從新開始： 對(duì)工作產(chǎn)生倦怠時(shí)，應(yīng)重新審視自己。如果倦怠不是來自內(nèi)在的原因，而是外在環(huán)境因素，若無論如何調(diào)適都無法順心時(shí)，換個(gè)新環(huán)境或許是不錯(cuò)的選擇。試著跳脫既有生活方式，對(duì)往后工作生涯會(huì)有極大幫助。 |
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