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培訓師的發聲訓練
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發布時間:2022年5月11日17:16
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培訓師的發聲訓練


培訓師的發聲訓練

  關于培訓師在講課的時候,聲音到底該如何?這個是沒有定論的。但是,如果一個好的培訓師,發音不夠清晰、準確,語音語調不很恰當,甚至帶有地方口音,講課、聽課的效果勢必會有影響,可大可小。更何況用嗓不科學,容易造成聲音嘶啞、喉嚨紅腫,甚至聲帶病變,都是對自己不好。

  系統科學地提高發聲能力(氣息和共鳴控制、吐字歸音及正確用聲),是每個培訓師應該了解、最好能夠掌握的。另一方面,關于普通話,我想說的是:雖然在一些地方也會用到方言講課,比如廣東地區就有用粵語講授的課程,但是普通話作為中國人的標準用語,培訓師還是有必要也對普通話進行正音訓練。

  我其實也沒有經過什么正規訓練,不過陸陸續續感受過一些方法。本文中提到的內容,不是萬金油,需要綜合每個人的情況,側重點不同,因人而異各取所需吧。不過有一點,如民族唱法或者美聲唱法那樣的發聲訓練是非常科學而且有效的,但是必須要在有經驗的老師指導下進行,否則適得其反。

  我的文章會有7個部分,它們是口部訓練、氣息控制訓練、共鳴控制訓練、聲音彈性、吐字歸音訓練、用聲與嗓音保護,其他注意。


第一部分、口部訓練

  口腔靈活,說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那么順當?當然了,嘴巴肌肉休息了一晚上,當然沒那么靈活。所以做做口腔體操,幫助我們更好地使用嘴巴——

1、口的開合練習
張嘴象打哈欠,閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和,兩嘴角向斜上方抬起,上下唇稍放松,舌頭自然放平。做這個練習,克服口腔開度的問題。

2、咀嚼練習
張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行,舌頭自然放平。

3、雙唇練習(這個練習還有助于女孩子美唇啊,呵呵)
雙唇閉攏向前、后、左、右、上、下,以及左右轉圈
雙唇達響

4、舌頭練習
舌尖頂下齒,舌面逐漸上翹
舌尖在口內左右頂口腔壁,在門牙上下轉圈
舌尖伸出口外向前伸,向左右、上下伸
舌在口腔內左右立起
舌尖的彈練,彈硬腭、彈口唇
舌尖與上齒齦接觸打響
舌根與軟腭接觸打響

                第二部分、氣息控制訓練

  沒有氣息,聲帶不能顫動發聲。但只是聲帶發出聲音是不夠的。想要嗓音富于彈性、耐久,需要的是源源不斷供給聲帶氣流。我在這里給大家介紹一些氣息控制的方法,幫助大家控制氣流,進而控制聲音。

一、胸腹聯合呼吸法
吸氣后兩肋擴大,橫膈膜下降,小腹微收。
胸腹聯合呼吸法是培訓師在工作時應該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強,可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到“吸氣一大片、呼氣一條線;氣斷情不斷,聲斷意不斷”。
我以前學唱歌的時候,每天早晨和傍晚都要空腹練氣。訓練氣息,不能在飽腹的時候,否則容易造成胃下垂等。有句話叫“飽吹餓唱”,不過對于培訓師來講,不能太餓,否則沒力氣講幾個小時,呵呵。進行呼吸練習的時候,我建議大家還是在空腹的時候進行比較好。
練習方法:
1、慢吸慢呼
總體的要求——站穩,雙目平視前方,頭正,肩放松,象在曠野呼吸花香一樣,慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹,氣入丹田,但是要收小腹。保持幾秒后,輕緩呼出。
可以在呼氣的時候加入以下練習:呼氣時練習xiao lan(拼音小蘭),一聲聲漸漸遠去;或者數數1、2、3、4……,嘴上用力,發音之間不要閉住聲門,不要跑氣換氣,數得越多越好。

2、快吸慢呼
快速短促地吸氣,并保持氣息;呼氣時緩緩呼出,配合聲音,平穩均勻。培訓講課過程經常用到這個方法。呼氣時,可以通過以下發聲練習:
巴  拔  把  爸      低  答  底  大
夸大上聲練習:好  美  滿  想  仰  場……
換氣練習:廣場上,紅旗飄,看你能數多少旗,一面旗,兩面旗,三面旗,四面旗,五面旗……
相聲小品里的“數來寶”經常用這個形式,大家可以觀察演員的呼吸。

二、強控制練習
要求氣要吸得深并保持一定量,呼氣要均勻、通暢、靈活。
強控制練習需要一點聲樂練習知識,在這里不好介紹。大家可以回想:《智取威虎山》里楊子榮喝酒唱歌那一段,最后結尾有個“啊——哈,哈,哈,哈哈哈……”基本的感覺就是這樣。要體會隔肌和腹肌的作用,發聲的時候氣息是應該下沉的。
參考練習詩詞:
岳飛《滿江紅》,毛澤東《憶秦娥·婁山關》,陳然《我的“自白”書》
新聞聯播播音員在播報簡訊的時候,一般都用強控制。播音員海霞是個很典型的例子,聽說她在進北廣的時候并不優秀,但是大學四年非常刻苦,最終得到了很好的回報。

三、弱控制練習
1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續地發出ai uai uang iang 四個音。
2、夸大聲調,延長發音,控制氣息。
花紅柳綠 H--ua  H—ong  L—iu L—v (發音時,聲母和韻母之間氣息拉長,要均勻、不斷氣)
3、通過夸大連續,控制氣息,擴展音域。
參考練習詩詞:
李白《靜夜思》,孟浩然《春曉》等。

  氣息控制訓練可以把握“深、通、勻、活”四字方針,注意氣息和內容的結合。

  我自己在講課過程中,最初有發生氣息支持不夠、尾音弱、換氣不夠等問題,后來慢慢克服了。要想氣息順暢,除了要對自己培訓的材料非常熟悉外,有必要考慮在一些用詞吐字的地方,氣息支持該怎么處理。好的處理可以幫助我們提高講課效果,尤其在增強感染力、說服力上更加有效。

  單純的語音、氣息訓練效果并不好,需要大家在實際講課過程中不斷體會、運用。

               第三部分、共鳴控制訓練

  我們都有這樣的體會:越在嘈雜的地方,我們說話越大聲,結果聲嘶力竭,自己嗓子累得要命。其實培訓的時候也有,如為了讓學員都聽到,尤其人多的時候,我們不自覺就提高音調嗓門,不久就有“失聲”的感覺,呵呵。

  其實好的用聲者,使用在聲帶上的能量只占總能量的1/5,而4/5的力量用在控制發音器官的形狀和運動上面。在產生共鳴的過程中,共鳴器官把發自聲帶的原聲在音色上進行潤飾,使聲音圓潤、優美。科學調節共鳴器官可以豐富或改變聲音色彩,同時起到保護聲帶的作用,延長聲帶的壽命。

  我們在培訓的發聲中,多采用中聲區,而中聲區主要形成于口腔上下,這就決定了用聲的共鳴重心在口腔上下,以口腔共鳴為主。在這里我稍微提一下共鳴腔。一般提到的共鳴腔有頭腔、鼻腔、口腔、胸腔,這四個共鳴腔最基本。聲樂學習中還有提到腹腔共鳴,不過有些人不贊同這個提法。
培訓中除了口腔共鳴為主之外,胸腔共鳴是基礎,可以加多一點,如果有高音的時候,增加呼吸量,發揮一點鼻腔、頭腔的作用更好。

  要想聲音圓潤集中,需要改變口腔共鳴條件。發音時雙唇集中用力,下巴放松,打開牙關,喉部放松,提顴肌、頰肌、笑肌,在共同運動時,嘴角上提。可以通過張口吸氣或用“半打哈欠”感覺體會喉部、舌根、下巴放松,這時的口腔共鳴會加大。在打開口腔的時候,同時注意唇的收攏。

1、口腔共鳴訓練
口腔共鳴發聲最主要的一點,是發聲的時候鼻咽要關閉,不產生鼻泄露。通過下列練習大家可以體會一下,基本都是以開口元音為主練習:
ba  da  ga  pa  ta  ka
peng  pa  pi  pu  pai
普通話的四個聲調,準確的叫法是第一聲 陰平;第二聲 陽平;第三聲 上聲;第四聲 去聲。我們在進行聲音訓練的時候,多用陰平聲調進行,這樣有利于體會聲音和氣息。

詞組練習:
澎湃  冰雹  拍照  平靜  抨擊  批評……
嘩啦啦  噼啪啪  咣啷啷  撲嗵嗵  胡嚕嚕……
快樂  宣紙  挫折  菊花  捐助  吹捧  烏鴉……
繞口令:
山上五株樹,架上五壺醋,林中五只鹿,柜中五條褲,伐了山上樹,取下架上醋,捉住林中鹿,拿出柜中褲。

2、鼻腔共鳴訓練
鼻腔共鳴是通過軟腭來實現的,標準的鼻輔音m,n和ng就是這樣發聲的。有人覺得鼻音重顯得聲音好聽、有厚度,但是過多的鼻音有如感冒,是不好的。
發 a  i  u 的音,加點鼻腔共鳴體會
加鼻輔音 ma  mi   mu        na   ni   nu
詞組練習:
媽媽  光芒  中央  接納  頭腦 ……
藍藍的天上白云飄,白云下面馬兒跑,揮動鞭兒響四方,百鳥齊飛翔。

3、胸腔共鳴訓練
胸腔的空間及共鳴能量大,發出的聲音有深度和寬度,聲音更渾厚、寬廣。
“a”元音直上、直下、滑動練習
詞組練習:
百煉成鋼  翻江倒海  追悔莫及 ……
小柳樹,滿地栽,金花謝,銀花開。

4、頭腔共鳴、腹腔共鳴
基本在說話過程中用不到這兩個共鳴。蘿卜干發送的那個聲樂視頻片段中,老師有讓男學生發高音,體會聲音從眉心發出的感覺。基本來說,做好胸腔、口腔、鼻腔共鳴,演講、培訓綽綽有余。

  很多專職培訓師走南闖北每天講課,如果象平時那樣用聲說話,嗓子肯定受不了。我曾經問過一個聲音很渾厚、很有磁性的臺灣老師他的發聲與氣息,當時他的回答是,他以前學過幾年美聲唱法,所以培訓時他運用一點腹式呼吸法,結合胸腔共鳴,所以嗓音可以保持長久的圓潤渾厚,聲音穿透力也更好。
經過民族唱法和美聲唱法訓練后發出的聲音,有的人稱之為“機械音”。它比我們平時說話的聲音增加了后天修飾的方法和技巧,是要通過專業系統培訓才可以達到的,不要自己盲目練習,否則容易損壞聲帶。

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