喝冰水、洗冷水澡……，想要涼快一「夏」，當(dāng)心消暑不成反中暑！
中暑可以區(qū)分為「陽暑」和「陰暑」兩種。如果在大太陽下曝曬過久、出現(xiàn)類似熱衰竭的癥狀，就是「陽暑」，但是在都市里，這類患者并不多；夏天大部份人得的幾乎都是「陰暑」，最常見于外勤工薪階層、業(yè)務(wù)員等經(jīng)常要出入冷氣房的族群，由于室內(nèi)外溫差過大，再加上身體對(duì)寒熱的協(xié)調(diào)性比較差、缺乏運(yùn)動(dòng)、無法順暢出汗，就會(huì)出現(xiàn)胸悶、神昏、氣短、疲倦及沈重感。
林黛玉身體本來就不好，又不運(yùn)動(dòng)，再加上憂郁、多愁善感，和現(xiàn)代人的毛病幾乎如出一轍，身體狀況一差，當(dāng)然容易中暑。
天氣熱，人體的自然反應(yīng)就是出汗散熱，然而許多消暑法卻是反其道而行，利用快速降溫、冰鎮(zhèn)的方法阻止皮膚發(fā)汗。但看在中醫(yī)眼里，以下這5種最常見的「錯(cuò)誤消暑法」不但消不了暑，反而會(huì)讓人因?yàn)闊o法散熱而中暑，甚至影響血液循環(huán)、重創(chuàng)人體陽氣。
【食】喝冰水，或喝含糖冷飲代替白開水？
你應(yīng)該多喝溫?zé)岬陌组_水，也可以喝烏梅汁生津。綠豆、薏仁有助消暑，并盡量吃當(dāng)令水果蔬菜攝取水分與營(yíng)養(yǎng)素，例如西瓜、蓮藕。
要治療傷暑（中暑），第一步就是「先以熱水灌之，令汗出」，因?yàn)闊崴心芰浚瑹釙?huì)讓毛細(xì)孔打開來排汗，解除熱氣悶在身體里的狀況；而冰水則有「阻擋」作用，不利氣血循環(huán)。
不停地把燒紅的鐵反覆浸冷水，會(huì)讓鐵片更硬更脆，人體也一樣，如果喝太多冰水，身體也會(huì)脆掉、容易出血；人的體溫是36.8度，如果喝了20度的涼水，兩者間16.8度的溫差就必須靠身體的能量來「加溫」，久而久之非常耗損元?dú)狻?
女生尤其該避免喝冰涼飲料，因?yàn)槿说难g有一圈「帶脈」，喝冰水會(huì)耗損帶脈之氣，進(jìn)而造成小腹變大、白帶增多、月經(jīng)不順。
此外，很多人夏天時(shí)愛喝的含糖冷飲也不利消化系統(tǒng)，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為甜食傷脾胃，很多冷飲都是愈喝愈渴、喝了反而口乾舌燥。
雖然運(yùn)動(dòng)流汗有助散熱，但是運(yùn)動(dòng)后大口喝冰水、冷飲卻很傷身體。冰水會(huì)讓血管迅速收縮，可能造成暫時(shí)性缺氧或中風(fēng)，一下子喝太多水，腸胃也無法代謝吸收，會(huì)感到惡心脹氣；喝含糖冷飲更糟糕，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)快速把肝醣轉(zhuǎn)換成血糖供肌肉運(yùn)用，這時(shí)若喝太甜的飲料，血糖過高，恐影響人體對(duì)糖的代謝。
夏天能多喝溫?zé)岬陌组_水是最好的，或喝能生津回甘的飲品?？梢缘街兴幏抠?gòu)買烏梅搭配陳皮熬煮烏梅汁，略帶酸甜可生津，適合夏天飲用；也推薦中醫(yī)傳統(tǒng)方劑「生脈飲」（人參、麥冬、五味子），可以補(bǔ)氣陰兩虛，適合感覺疲倦、口乾舌燥的人喝。
至于性寒的涼茶、青草茶，只能在天氣熱、大量流汗時(shí)喝一些，不宜常喝，否則腸胃負(fù)擔(dān)太大會(huì)腹瀉。
想要消暑利濕、增進(jìn)食欲，薏仁、紅豆、綠豆、冬瓜蛤蜊姜片湯、四神湯都是中醫(yī)師推薦的好選擇；很多人喜歡在夏天吃辣、覺得可以開胃，但中醫(yī)認(rèn)為辛辣會(huì)耗陰，最好淺嘗即止。
不妨多吃新鮮便宜的當(dāng)令水果蔬菜，例如西瓜可解暑熱，蓮藕抗熱利水。當(dāng)季盛產(chǎn)的水果蔬菜合乎天時(shí)地利，人吃了以后也容易與自然調(diào)和。
【衣】大熱天打赤膊？
你應(yīng)該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因?yàn)榱骱购笾苯哟碉L(fēng)，會(huì)讓毛細(xì)孔迅速收縮，濕氣與熱氣會(huì)悶在身體里無法排出。
男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫(yī)的觀點(diǎn)，打赤膊吹風(fēng)容易受寒，毛細(xì)孔急速收縮，反而讓濕熱都悶在體內(nèi)，更容易中暑。
覺得很熱時(shí)，可以用冷水輕輕拍在手腕內(nèi)側(cè)動(dòng)脈經(jīng)過的地方、降低血液溫度，或是用濕毛巾擦拭身體，不要直接用冰塊冰敷或打赤膊。
【浴】身上流汗很熱，直接沖冷水澡？
你應(yīng)該先把身上的汗擦乾、按摩全身，讓毛細(xì)孔稍微收縮之后，再用冷水慢慢潑在身上，等到適應(yīng)水溫后才能開始洗冷水澡。
洗冷水澡其實(shí)有益健康，但是要注意洗的時(shí)間與方式，千萬不能在身體發(fā)熱冒汗的時(shí)候就直接沖冷水，寒氣會(huì)順著大開的毛細(xì)孔進(jìn)入身體，有人因此生病發(fā)高燒，或是心臟無法承受。
就像去游泳一樣，洗冷水澡也應(yīng)該漸進(jìn)、讓身體慢慢適應(yīng)水溫?！赶蠢渌杵鋵?shí)對(duì)身體很好，」過去有嚴(yán)重的過敏性鼻炎，在連洗7年冷水澡后不藥而愈。洗冷水澡時(shí)，會(huì)先把身上的汗擦乾，讓毛細(xì)孔稍微收縮，接著按摩全身，慢慢把冷水一點(diǎn)一點(diǎn)地拍在身上，直到身體適應(yīng)水溫后才開始沖澡。
【發(fā)】洗完頭發(fā)讓它自然乾或用電風(fēng)扇吹？
你應(yīng)該用溫?zé)岬娘L(fēng)把頭皮吹乾，否則頭皮會(huì)變得很軟，不但令人覺得頭昏、沈重，還會(huì)影響到呼吸系統(tǒng)。頭部吹風(fēng)受寒也會(huì)導(dǎo)致頭痛。
「洗完頭發(fā)一定要用熱風(fēng)吹乾頭皮，不然長(zhǎng)久下來頭皮含水，摸起來會(huì)軟軟的，」。
這種情形在過敏性鼻炎患者的身上尤其常見，許多患者除了鼻子不舒服外，還會(huì)覺得頭皮濕濕的、好像有一條濕毛巾裹在頭上一樣，甚至還會(huì)頭昏、頭痛、精神不集中；一問之下，這些人洗完頭發(fā)都沒有用熱風(fēng)吹乾的習(xí)慣。
中醫(yī)認(rèn)為頭部是「諸陽之會(huì)」，吹冷風(fēng)受寒的話，頭皮毛細(xì)孔會(huì)收縮，會(huì)導(dǎo)致筋絡(luò)不通，「不通則痛」。因此，無論你的頭發(fā)是長(zhǎng)是短、是多是少，洗完頭發(fā)后都要用熱風(fēng)把頭皮吹乾。
【眠】睡地板比睡床涼快？
你應(yīng)該睡在離地面至少30公分的床上，避免受到地板寒氣、濕氣侵襲，呼吸系統(tǒng)也比較不易被地上的灰塵影響。如果很熱，可以在床上鋪涼席。
接近地面會(huì)有寒氣、濕氣，例如快要下雨時(shí)，會(huì)覺得家里地板有點(diǎn)濕濕的；寒氣、濕氣在凌晨時(shí)最強(qiáng)，然而這時(shí)人的體溫卻最低，睡在地板上容易受寒。
如果已經(jīng)中暑，就更不該睡在地上，因?yàn)槊?xì)孔受寒會(huì)收縮、汗排不出，中暑癥狀會(huì)更嚴(yán)重。
從西醫(yī)的角度來看，地面會(huì)堆積灰塵，床鋪?zhàn)詈镁嚯x地板至少30公分，比較不會(huì)因吸入灰塵而過敏。
要是覺得熱，可以在床上鋪涼席，冷氣只要開1小時(shí)就好，免得過敏加?。浑娚炔灰贝担蜷_窗戶讓空氣對(duì)流，也會(huì)比較涼爽。