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馬詩敏老師簡介

馬詩敏培訓講師

馬詩敏

博客訪問:39160

【講師簡介】 武漢理工大學工商管理 研究生 中山大學MBA AACTP-WLP國際注冊培訓管理師 TTT專業導師 營銷實戰專家 獲中國講師協會“中國品牌講師”認證 中國好講師大賽30強 中國高級企業培訓師 國家三級心理咨詢師 五八同城、趕集..

馬詩敏最新博文

馬詩敏主講課程

馬詩敏:培訓師的24小時生物鐘管理
時間:2017-10-07     作者:馬詩敏

 

 

 

 

今年第一個諾貝爾獎如期頒布,生物獎和醫學獎獲獎者研究方向主要是通過窺探生物鐘的秘密,解釋其工作原理后,說明生物鐘與健康之間的正相關關系,啟發人類做好生物鐘管理。諾貝爾獎金是900萬瑞典克朗,相當于740萬人民幣,不少網民腦洞被打開,表示該研究發表的三點建議價值740萬,具體為:

一、該睡覺的時候睡覺,不要熬夜;

二、充分利用早上的時間學習和工作,提高效率;

三、下午和傍晚時運動效果最好,是強身健體的好時機。

 

如上三點內容樸實無華,是人人懂、沒有技術含量的大白話,可惜真正關注生物鐘管理、說到做到的人群并不多。也許,有人會說,國內、外通宵伏案寫作作家有不少長壽者,比如1976年唐山大地震那天,別人是在夢中被驚醒,而姚雪垠卻正在伏案寫作,80高齡以后,他依然每天凌晨兩三點鐘就起床寫作。不少歷史名人如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾國藩等都有三四點鐘起床的習慣。也有人會認為,個人的生物鐘早已習慣了晚睡晚起,經不起調整……

存在即是合理,但合理不等于最優;更何況,個性不能代表共性!對于大多數人而言,共性的結論理應來源于大數據,反作用于大數據。在大數據、云計算時代,科學技術更具發言權。

對于專職培訓師而言,如何根據生物鐘分配一天的工作時間呢?依葫蘆畫瓢,做好時間的黃金分割,可以事半功倍!

 

第一、上午完成創意類工作。         

好鋼要花在刀刃上,最好的精神狀態應當用來做最有價值的事情。早上乃至上午,人體的注意力最集中,精神狀態最充沛,突如其來的靈感隨時如火山山洪爆發,小精靈隨時驚喜降臨,文思泉涌狀態隨時浮現。

課程開發、文案撰寫、演講素材準備、項目策劃等均需要靈感和創意的工作應該放在上午。難度系數高的工作在這個時間段更容易被攻克。

 

第二、下午完成制式工作。

經過一上午的腦部運動,培訓師的腦部細胞運動不再劇烈,所以,下午更適合做一些循規蹈矩的制式工作,只需要具備能力和慣性思維習慣即可完成的工作最為合適,比如培訓材料歸檔、工作總結、召開會議等等。

對于一般企業而言,下午的工作時間較上午略長,培訓師可以集中火力完成各類制式工作,確保項目的完整度和準確度。

 

第三、下午或傍晚適度運動。

時間允許的情況下,培訓師可以爭取下午或傍晚舒活筋骨,畢竟,未來競爭不僅依靠技術,身體素質也是實力的展示。更何況,優秀的培訓師的“氣場”很重要,氣從丹田處,才能形成氣勢;職業講師授課短則數小時、長則數天,這是技術活,亦是體力活,若身體跟不上,必然影響講師授課時的思維轉速,培訓效果可能大打折扣。

 

第四、晚上11點前休息下榻。

晚上最佳休息時間為11點前,人的五臟六腑有生物鐘,熬夜通宵錯過休息時辰,肝臟排毒和修養則受到影響。醫生建議休眠時間如下:

晚上9-11點為免疫系統排毒時間,此段時間應安靜或聽音樂。

晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥,以免抑制廢積物的排除。

凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

 

諾貝爾獎向來評選對人類影響和貢獻最先進的技術,影響力和關注度都非常高。生物鐘管理應當更加矚目。用健康換取金錢的生活方式不可取,切莫等到兩鬢斑白才恍然大悟,辛苦大半輩子到頭來是在為醫院打工;日夜顛倒的工作方式傷神、傷身、低效,疲勞戰術早已失去價值,工業4.0時代隨時被機器代替。

小學課堂上,老師已經講解過生物鐘管理,時間流逝,生物鐘因被歲月洗滌而發生改變。提高個人核心競爭力,應該在對的時間做對的事情,短則7天,長則21天,新生物鐘可以像倒時差調整過來。

 

企業培訓是一個充滿無限可能的職業,可以富有情趣,如曹操東臨碣石,歌以詠志,幸甚至哉!如歐陽修筆下的唯美之約,月上柳梢頭,人約黃昏后!可以打造如陶淵明筆下的桃花源世界,中無雜樹、芳草鮮美、綠蔭繽紛,園林中人循規蹈矩,日出而作、日落而息……培訓人的職涯如夏花般絢爛,如陽光般能量滿溢,甚好!

 

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