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企事業單位各職級員工
【培訓收益】
在職場常見的各類健康問題中，使學員學會各類簡單易行的預防與解決方案； 增強學員預防保健意識，遠離疾病； 提高學員整體健康水平，提高工作效率； 關愛健康，傳播健康養生理念，在企業中形成積極健康的氛圍。
一、養生與養心
1、身與心的和諧
2、心身疾病
3、《黃帝內經》中倡導的身心俱養
二、養生的“道”與“術”
1、知常曰明
2、養生遵循的自然規律
第二部分 職場常見亞健康問題解決方案
一、睡眠障礙
1、子時睡眠、丑時睡眠、寅時睡眠、卯時睡眠解析
2、睡眠質量與睡眠時間的關系
3、四季睡眠規律
4、安眠藥的作用機理及危害
5、改善睡眠質量的飲食方案
6、影響睡眠質量的“暴躁食物”
7、改善睡眠的心理調適方案
8、改善睡眠的保健穴位與經絡保健方法
9、“心腎相交”促眠法
二、頸椎與腰椎問題
1、職場人士頸椎病的常見病因
2、頸椎病引起頭暈與上肢發麻的原因
3、頸椎病錯誤推拿方法的嚴重危害
4、有效放松頸部肌肉松解粘連方法
5、實用職場頸椎保健操
6、頸椎保養的特效穴位與中醫療法
7、腰椎疾病高發的原因
8、導致腰椎間盤突出癥的高危坐姿
9、正確坐姿的要領
10、保護腰椎從鍛煉腰肌入手
11、腰椎保養的特效穴位與中醫療法
三、脾胃問題
1、胃病瞄準職場人
2、脾胃養生的重要性
3、各類傷害脾胃的因素
4、道家對脾胃養生的觀點
5、飲食結構不合理的現狀與改良方案
6、冰食與寒涼性食物藥物對脾胃的傷害
7、五谷的食療功效分析與對脾胃的養護作用
8、能夠被身體接受的食物標準
9、健脾養胃食物
10、脾胃經絡保健方法
11、胃動力不足與便秘的治療誤區及正確調理方法
四、寒氣重
1、現代人士中寒氣重人群的普遍性
2、中醫理論中寒邪的特點
3、寒氣重的具體表現
4、寒氣重的各類原因
5、寒氣進入體內的主要途徑
6、體內寒氣過重的危害
7、宮寒對于女性婦科疾病以及生育功能的嚴重影響
8、陽氣對健康的重要性
9、排出寒氣培補陽氣的各類方法
第三部分 中醫五行養生的職場運用
一、中醫五行理論概述
1、五行的基本概念
2、五行理論在各領域的應用
二、五臟六腑與五行
1、五臟的基本功能及與五行的對應關系、養生指導意義
2、六腑的基本功能及與五行的對應關系、養生指導意義
三、季節與五行
1、春季養肝方法
2、夏季養心方法
3、長夏養脾方法
4、秋季養肺方法
5、冬季養腎方法
四、五色與五行
1、紅色益心食物簡介
2、青色益肝食物簡介
3、黃色益脾食物簡介
4、白色益肺食物簡介
5、黑色益腎食物簡介
五、五味與五行
1、苦味入心的實用意義
2、酸味入肝的實用意義
3、甘味入脾的實用意義
4、辛味入肺的實用意義
5、咸味入腎的實用意義
六、五志與五行
1、怒與肝的關系
2、喜與心的關系
3、思與脾的關系
4、悲與肺的關系
5、恐與腎的關系
七、五官與五行
1、肝開竅于目
眼部結構
通過眼睛判斷肝臟功能的方法
近視眼的病因和發病原理
眼部常見疾病的預防方法
有益眼部健康的食物
職場眼部最佳保護色
改善視力的各類實用方法
新版眼保健操解析
緩解眼疲勞與眼周美容的特效穴位
2、肺開竅于鼻
鼻部結構與鼻部疾病的關系
鼻炎與寒氣的關系及發病相關因素
鼻炎治療要點
3、腎開竅于耳
耳部結構
耳部全息圖
耳褶心征的重要病理意義
中耳炎介紹
耳部打洞的危險性
耳部按摩的方法
4、心開竅于舌
舌與心腦血管疾病的關系
舌診
5、脾開竅于口
各種異常口唇顏色的病理意義
各種異常口腔味覺的病理意義
八、五行相生相克
1、五行相生與相克簡介
2、五行相生相克在養生調理實踐中的應用
九、五行平衡與失衡
第四部分 時辰養生密碼
一、時辰養生的概念和意義
二、十二時辰養生密碼
1、子時養生方案（23:00-1:00）
陰陽交替靜養時辰
此時辰清醒的意義
2、丑時養生方案（1:00-3:00）
肝火旺者此時辰的表現
熬夜危害最大的時間段之一
3、寅時養生方案（3:00-5:00）
全程熬夜最艱難時間段
固定此時辰醒來預示健康損害嚴重
熬夜危害最大的時間段之一
4、卯時養生方案（5:00-7:00）
標準起床時間
“天門開、地戶開”的意義
起床時間過早或過晚的危害
5、辰時養生方案（7:00-9:00）
早餐時間
不吃早餐與錯誤早餐品種的危害
6、巳時養生方案（9:00-11:00）
“脾主運化”時辰
全天工作學習效率最高時間段之一
7、午時養生方案（11:00-13:00）
午餐和午休的意義
“子午覺”——熬夜補覺最佳時間段
8、未時養生方案（13:00-15:00）
小腸“受盛之官，化物出焉”
補充水分時間段
9、申時養生方案（15:00-17:00）
“朝而授業夕而習復”
全天工作學習效率最高時間段之一
10、酉時養生方案（17:00-19:00）
此時辰出現疲勞、發低燒的意義
腎保養高效時間段
11、戌時養生方案（19:00-21:00）
心包經保健最佳時間段
每天與內心交流最佳時間
12、亥時養生方案（21:00-23:00）
此時辰必須嚴格處于睡眠狀態的各類人群
“三焦通泰”的意義
★資深職場身心健康專家、自然醫學專家
★中華講師網資深講師
★上海第二醫科大學醫學學士
★國家高級營養師
★曾任上海市精神衛生中心/上海市心理咨詢中心醫師
★曾任大型健康管理機構總經理助理
八年的從業經驗的歷練,積累了大量心理健康課程培訓的經驗，理論講解與實戰案例、互動游戲相結合，授課風格深入淺出、生動、親切、自然。專業的背景、前瞻的理念、獨到的觀點、豐富的實踐經驗以及多學科交叉的精深專業構成授課的獨特風格。
曾師從多位中醫界、自然醫學界資深專家潛心研究后總結出一套自然醫學療法體系。運用自然的力量、中醫五行理論、天然的食物、呼吸法、運動療法、中醫療法、心理療法等解決各類頑固的亞健康和慢性疾病。
廣泛接觸社會各界精英，博采眾長。在從事心理醫師、大型健康機構總經理助理、知名公司培訓講師等多種職業過程中，始終致力于將心理學與企業管理、員工身心健康有機結合，以專業醫師的角度結合企業管理經驗有效解決企業員工壓力與情緒等方面的心理健康問題，為企業量身定制“身心健康課程”。
曾授課企業：
IBM、霍尼韋爾、泰達荷銀、松下、英華達、大金、曼可頓、慧高、賽博、美麗田園、康寶萊、雷允上、黃金搭檔、自然美、英倫玫瑰、康麥斯
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課程背景亞健康是界乎健康與疾病之間、生理機能低下的一種狀態，其易發展成為慢性非傳染性疾病如：三高、心腦血管疾病、精神疾病、癌癥、猝死等，根據調查發現，目前亞健康人群約占75%左右，多見于職場人士、知識分子、企事業管理者等，中醫認為：亞健康狀態即是未病，其不是無病，也不是可見的大病，按中醫觀點而論是身體已經出現了陰陽、氣血、臟腑、營衛的不平衡狀態。 ..
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課程背景在現代社會激烈的競爭環境下，有些人信仰缺失、職業倦怠、安全差錯、事故增加、團隊合作精神差，難以管理、工作中彌漫著大量迷茫，失望，沮喪，挫敗，疲憊等令人不安的各種不良情緒，無形中引起了很大的心理壓力，使個人的滿足感、成就感和幸福感減低、導致身心疾病、自殺率和殺人率的上升，阻礙了企業的有效運轉和安全生產，給自身、家庭和企業帶來了極大的損失，如何在..
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課程背景現代女性工作忙、因對生理知識了解不多、集體宿舍衛生環境不盡人意、婚前性行為多見等因素容易引起痛經、陰道炎、慢性宮頸炎、附件炎及宮外孕等，由于各種原因導致生殖內分泌失調出現惱人的失眠、煩躁、肥胖、長青春痘或黃褐斑和肥胖、情緒不穩、愛發脾氣和月經紊亂、不孕、易流產，乳腺增生、子宮肌瘤等各種婦科疾病，嚴重地影響了女性的工作、生活和感情，而就醫難、就..
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課程背景自古以來中國人講究“民以食為天”，可近幾十年來中國人飲食習慣由于受西方營養學的影響發生了很大的變化，不適合中國人的氣候變化、地理環境、體質特點的西式飲食習慣不僅使中國人出現了越來越多的三高、脂肪肝、肥胖、心腦血管病甚至于癌癥，還造成了遺傳給后代的隱患，而有些慢性病如肥胖、三高等病人被要求長期少吃或不吃某類食物、嚴重地影..
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