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上班很累,是因為你的性格
究竟是什么原因讓你上班如“上墳”,每天活得都很累?
之前,我在線下心態培訓課程中,曾多次做過這項調研。
結果顯示:48%性格因素、27%人際關系、20%興趣偏差、5%良好面對。
看到這一項項數據,不禁讓我反思:學員究竟是在為生活奔波,還是在自我設限中消耗?
其實,你工作上的難受,大半來源于你的性格。
為什么這樣說呢?今天我們一起來聊聊。
01, 討好型人格
討好型人格,就是活在別人的眼光里,為了換句好評,不惜把自己當成面團任意揉捏。
最關鍵的是,把自個兒的價值感和人生方向都給丟了。
想要跳出這個怪圈,必須學會倆字——“不”和“行”,明確告訴別人,哪些事你能接受,哪些堅決不碰。
剛開始可能覺得難開口,但多試幾次,你就會發現,原來拒絕也能這么爽!
別總想著去迎合所有人,因為那根本不可能,到最后,你只會發現自己累得半死,還換不來一句真心認可。
你只需要做最真實的自己,設立邊界感,敢于表達自己,也敢于拒絕別人。
02, 自卑心理重
在面對挑戰時,自卑的人畏手畏腳,擔心被同事嘲笑,錯失許多展現自我、提升自我的機會。
要想打破這層牢籠,首先學會自我接納。
別老是盯著自己的短處不放,好像自己是一個一無是處的廢物,面對機遇,你要能看到自己的閃光點,你看看你周圍的同事,誰還沒有自己的長短板。
然后,就是勇于嘗試。
別怕失敗和嘲笑,你每一次的嘗試,不管結果如何,都是對自己的一次突破,從嘗試中汲取力量,告訴自己:“我能行!”
03, 害怕被拒絕
害怕被人拒絕后沒面子,總擔心自己不夠好,這可是職場上的大忌。
你得明白,拒絕并不真的代表你個人價值就被否定了。
人家拒絕你,可能是有自己的考慮,比如時間、資源、需求不匹配等,跟你這個人好不好,真的沒太大關系。
和同事合作,學會正視拒絕,把它當成一種反饋。
每次被拒絕后,你都應該好好反思一下,是不是自己哪里做得不夠好,或有哪些地方可以改進。
還有,提高自己的心理承受力。
被拒絕是難免的,學會調整心態,別影響到你的做事自信和積極性。
04, 完美型心態
完美型心態,追求高標準、嚴要求,本來挺好,能催人上進。
但問題是,很多人每天就想著怎么做到極致完美,卻遲遲不邁出第一步。
面對工作,時間有限,資源也有限,你總想著一切都準備好再開始,那是不可能的。
你想想,是糾結一個小細節重要,還是趕緊把報告交上去,讓老板看到你的成果重要?
那么,如何接受“足夠好”這個概念,在有限的時間內達到最佳效果?
(1)目標拆解
將大目標拆解為一系列小目標,每個小目標都設定一個“足夠好”的標準。
這樣,既能保持前進的動力,又不會因為追求完美而停滯不前。
每完成一個小目標,都是對自我的一次肯定。
(2)聚焦核心
別在細枝末節上浪費太多時間。
學會優先級排序,明確哪些是對結果影響最大的關鍵因素,將精力集中在這些核心點上。
對于次要或不影響大局的細節,學會適度放手,采用“80/20法則”,即用80%的精力處理20%的關鍵事務,確保最重要的部分得到最優處理。
把主要精力放在那些能真正帶來價值的事情上,比如提升產品質量、優化客戶服務等。
(3)復盤反饋
別一味地追求完美,卻忽略過程中的反思和調整。
定期對自己的工作和學習進行復盤,看看哪些地方做得好,哪些地方還有改進的空間。
然后,根據實際情況調整自己的策略和方法,讓“足夠好”成為你不斷進步的階梯。
記住,完美不是終點,而是一個不斷追求、優化的過程。
05, 控制欲過強
團隊,不是你一個人的秀場,靠合作才能打勝仗。
面對工作,你不必非得啥都自己攬著,啥都想控制,那要其他人干啥?
相反,學會放手讓他們去干,相信他們都不是吃素的,各有各的本事和能耐,讓大家自由發揮,說不定能干出你意想不到的好事兒來。
所以,有時候最好的控制不是去控制,而是去信任,去放手。
這樣做,不僅自己能輕松點,團隊也能更有活力和創造力。
別老想著啥都得自己說了算,那樣你累,別人更累。
06, 過度敏感心
過度敏感,對別人隨便說的話、做的動作,反復瞎琢磨,這不僅是自己跟自己過不去,還可能把原本挺好的關系給搞砸。
面對這種情況,培養點鈍感力。
鈍感力可不是讓你變遲鈍,而是學會從積極的角度去理解別人的意圖,別總是往壞處想,自己給自己找不痛快。
別人笑一下,你就當是友好;別人沉默一下,你就當是人家在思考,別動不動就覺得自己被針對。
還有,增強對自己價值認知。
在工作中,你要有自己的判斷,知道優點和長處,別總是因為別人的一句話就懷疑自己。
怎么做呢?
可以多和不同部門的人打交道,你會發現,其實每個人都有自己的風格和方式,并不是每個人都那么有心機。
再者,多讀點書,開闊自己的眼界,別總局限在小圈子里。
07, 情緒化嚴重
情緒化的人,在工作中動不動就愛耍小脾氣,那同事怎么敢跟你合作?領導怎么敢把重要任務交給你?
所以,學會識別并調控自己的情緒。
這說起來簡單,做起來可不容易,你得仔細觀察自己的情緒變化,做到心里有數。
然后,想辦法緩解這些壓力。
比如,冥想能讓你靜下心來,深呼吸能讓你放松,運動能讓你釋放多余的能量。
嘗試把每天的情緒變化記錄下來。
比如,你發現每次開會前都特別緊張,那下次開會前你就可以提前做準備,讓自己更有信心。
或發現每次跟某個同事聊天后你都心情不好,那你就可以想想是不是跟這個人的溝通方式有問題,然后調整一下。
這樣,你就能慢慢找到情緒觸發的規律了。
08, 習慣性懶散
習慣性懶散,可真是溫水煮青蛙,不僅給你一種生活態度上的松懈,更是心里頭對現實的一種逃避和躲閃。
(1) 不愿干
第一種表現,能不干就不干。
這就好比堆了一堆臟衣服,心里明知道該洗了,可就懶得動手,等到沒衣服可換,才勉強動動手。
這種心態,就是在逃避那些本該承擔的責任和挑戰。
(2) 拖著干
任務來了,你拖著干。
有些工作,明明今天就能搞定,非得拖到最后一刻,熬夜趕工,質量還大打折扣。
這種拖延癥,表面上看是時間管理問題,實則是對自己的不負責任,用“忙”和“累”當擋箭牌,逃避那些本該用心去完成的任務。
(3) 躲著干
一旦遇到要擔責的事,就像老鼠見了貓,躲得遠遠的。
生怕自己成了“背鍋俠”,卻忘了真正的成長,往往是在承擔責任的過程中實現的。
這種逃避,不僅讓自己失去了成長的機會,也讓周圍的同事對你失去信任。
09, 經常性內耗
經常性內耗,說白了就是你內心戲太多,自個兒跟自個兒較勁,把簡單的事情復雜化。
工作上遇到的決策,明明是個很日常的小選擇,比如選哪個方案、怎么回郵件,你非得在心里反復琢磨,可等到真該動手時,早已精疲力竭,提不起半點精神。
要解決這個毛病,關鍵就在于快刀斬亂麻,遇事別想那么多,大膽去嘗試,用實際行動來檢驗到底行不行。
再說,決策錯了就錯了,重要的是從錯誤里學到東西,下次別犯同樣的錯。
寫在最后:
工作上的難受,很多時候真不是工作本身的問題,而是咱們自己沒有好好調整面對工作的心態和性格。
出現問題,別急著往外推,多從自己身上找原因,這樣才能真正地成長起來。
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