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陽光心態與情緒管理

陽光心態與情緒管理

課程編號：12003

課程價格：￥0/天

課程時長：2 天

課程人氣：2586

行業類別：不限行業     

專業類別：職業素養 

授課講師：于煥新

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
現代企業各層級人員

【培訓收益】
本次課程內容充實，緊密結合了幸福生活和快樂工作的多個主題，能切實幫助到每一位學員，當堂學員及企業即可感受到實實在在的變化，并可長期運用調理自我。

第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本
1．積極的心理建設與自我認知
從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。
2.成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我
故事：和自己在一起，與自我心靈的對話
練習：自我評估
3.幸福管理學——建立平衡式生活圈
 

第二部分：正確看待壓力，學會隨時放松
1.壓力是人生的香料
2.只有泥濘的道路才能留下腳印
3.瀑布是江河走投無路時創造的奇跡
4.換個思維,讓自己的心靈輕松
5.活在當下,珍惜自己擁有的
 

第三部分：壓力預防與自我情緒疏導、自我心理調適
1.別把心泡在“埋怨”的污水里
2.以平和的心態面對
3.懂得家庭與事業及時轉換角色的女首相
4.克服成功路上的心理障礙
5.挫折=存折
6.認識自己，收獲給予后的快樂感覺
7.一切都是最好的安排
8.我現在擁有的是最好的
9.學會說---正常
10.請把你的眼淚和脾氣寄存在職場之外
 

第四部分 自我情緒管理（EQ）——身心和諧
1.為情緒正名——八種基本情緒及其價值
練習：自我情緒體驗
2.身心放松的技巧
練習：職場減壓操
3.由消極心態轉換為正面的思維建設
 

第五部分 創造積極的工作氛圍與快樂的團隊文化
1.學習實用的溝通方法
1)真心贊美
2)“三明治”快樂溝通法。
3)微笑的力量幸福感=效用/欲望
4)給心靈松綁---寬容
5)溝通互動，彼此之間傳遞心靈默契
2.建立真愛的工作伙伴關系
練習：表里一致性的溝通技巧
3.同事間人際沖突的解決方案
練習：聆聽、表達、接納
 

第六部分：小故事悟出人生哲理
1.越急越慢
2.請愛進來
3.上尉救人
改變可以改變的，適應必須適應的。
吃虧是福。
以寬容的心態看待一切。
放下才能獲得。
超越自己，學會充實經營每一天。
 
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