企業各層面員工
【培訓收益】
通過課程的學習，壓力和情緒的定義、作用及意義，在以后的工作和生活中，正確認識壓力，管理好情緒，做一個更加專業職業經理人。
第一部分：情緒密碼
一、認識我們的情緒
游戲：看圖片識情緒
1、人都有哪些情緒
2、情緒是會傳染的
3、什么是踢貓效應
二、如何解讀情緒
1、情緒產生的原因
2、情緒的影響
（1）對身體的影響
（2）對心里的影響
（3）對人際關系的影響
（4）對工作的影響
（5）對生活的影響
3、不同情緒的作用（積極、消極）
4、是什么偷走了我們的快樂
第二部分：探索壓力
一、壓力的意義
二、壓力存在的意義
1、壓力給生活帶來樂趣
2、壓力促進人類發展
3、壓力與人類的關系
三、壓力的來源
1、人性
2、工作
3、生活
四、熟悉的壓力預警信號
1、生理
2、情緒
3、精神
4、行為
第三部分：管理情緒的技巧
一、情商測定
二、情商提升
1、了解自己情緒的能力-覺察力
2、控制自己情緒的能力-管理力
3、自我激勵的能力-調整力
4、了解他人情緒的能力-同理力
5、維系良好人際關系的能力-整合力
三、做情緒的主人
1、常見處理情緒的誤區
2、正確處理情緒的步驟
四、溝通中的情緒的控制
1、要對錯還是要效果
2、掌控情緒
五、使用積極的心態
第四部分：管理壓力的技巧
一、管理壓力的原則
1、問題不是問題，解決問題才是問題
討論：當你面對壓力時，你的經驗是什么？
二、管理壓力的技巧
1、疲勞與休息
2、主動輸泄
3、體驗：放松身體
4、練習：重塑積極心態
5、壓力管理的八個秘訣
（1）優先順序
（2）敢于拒絕
（3）全腦開發
（4）冥想
（5）傾聽
（6）身體放松
（7）合理飲食
（8）情景演練
第五部分：回顧總結分享
張秋月講師
中國煙草進修學院 特聘培訓師
煙草高級禮儀培訓師
中和禪舞傳承導師
優雅形體儀態高級顧問
優雅禮儀文化傳承導師
國際認證少兒禮學教育師
國際行為儀態專業能力教練
國際認證協會禮學專家委員會委員
國際注冊專業禮儀人才測評中心高級禮儀培訓師
一、張秋月掃碼線上免費聽課程
1、茶文化基礎知識
2、職場商務禮儀
二、講師經歷：
原華林集團市場營銷部講師團擔任講師，負責招商會課程培訓。10年培訓經驗，專注于禮儀培訓、企業員工賦能培訓，注重企業服務效能提升以及職場形象打造，培訓學員30000+人，課程反饋好評率99%，課程條理清晰，有深度，注重實戰，主要研究商務禮儀培訓、行業定制化禮儀培訓、定制化企業員工賦能培訓、服務禮儀、職場形象打造、職場溝通力、客戶服務五大心態、客戶投訴與處理技巧、壓力與情緒管理。
張老師專注擅長以茶、花、禪舞為工具，打開內在與外界的通道，提升個人覺知力、理順人與自己、與他人、與自然的關系，舒解壓力、調節情緒、最終收獲一顆柔軟、妥帖、喜悅、感恩、謙卑、慈悲之心，為生命賦能。
三、課程特色：
◆ 系統性：內容豐滿，理論扎實，課程內容擁有完整的、成體系的理論支撐；
◆ 實用性：課程內容實用有效，學習相關課程之后可以立即落地實操；
◆ 延展性：課程內容可以和各行業具體實際相結合，適用于多種場景。
四、授課風格：培訓風格注重專業性、實用性、靈活性、系統性；授課親切入心、風趣自然、輕松互動、擅長體驗式教學，課程內容豐富并配有大量案例分享分析。注重與學員的互動與共鳴，注重知識的落地執行力，點評精辟、具有較強的針對性。
五、授課形式：課堂講授、視頻教學、游戲教學、案例分析、分組討論、頭腦風暴、講師點評、角色扮演等。
六、主講課程：
【商務禮儀類】：《職場商務禮儀》《溝通禮儀》《商務接待應用之道》《高端商務形象管理》《職業妝容塑造方案》《客戶投訴抱怨處理技巧》《講解員培訓》《服務禮儀》《服務意識》《一線員工服務溝通和服務技巧培訓》《5A景區服務意識提升與景區服務禮儀培訓》
【職業素養課程】：《大學生禮贏職場-助您前程無憂》《新進職員不可不知的商務禮儀》《新人起步成功八步》《五大心態》《心靈動力》《心態塑造課程》《卓越團隊向心力凝聚》
【女性精品類】：《形體梳理》《優雅儀態》《中和禪舞》《旗袍氣韻》《基本茶禮》《觀花觀心》《茶自然能量加持》《青少年禮學》《靜心禪茶—茶自然能量加持》《自我關系》《源頭能量喚醒》《舞動能量》
七、服務客戶：
【電力服務客戶】國家電網青島分公司、國家電網漯河供電分公司、中廣核深圳大亞灣核電站、河北省電力公司、中國華電福建可門電廠、中電集團、華電集團-淄博、華能集團吉林公司、國網巴河發電、成都明星電力股份有限公司、陜西大秦電能有限公司、昆明供電設計院、、國網秦皇島供電公司、國網瀘州公司、國網濮陽供電、陜西渭南供電公司、國網安康供電公司、國網遼寧省電力有限公司
【煙草服務客戶】麗水市煙草局、連云港市煙草局、合肥市煙草局、宣城市煙草局、馬鞍山市煙草局、煙臺市煙草局、十堰市煙草局、襄陽市煙草局、鄭州市煙草局、信陽市煙草局、洛陽市煙草局、秦皇島市煙草局、運城市煙草局、呼和浩特市煙草局、銀川市煙草局、烏魯木齊市煙草局、西安市煙草局、嘉峪關市煙草局、金昌市煙草局、白銀市煙草局、天水市煙草局、達州市煙草局、德陽市煙草局、廣安市煙草局、大理市煙草局、沈陽市煙草局、遼陽市煙草局
【銀行】：如皋農商行江、蘇海安農商行、山東東營農商行、烏魯木齊農商行、重慶農商行、安徽淮河農商行、吉林省郵政儲蓄、云南省聯社、江蘇如皋農商行、上海農商行閔行分行、湖南信用社聯湘潭分社、龍江銀行大慶分行、珠海華潤銀行、甘肅瑞信村鎮銀行、吉林工行、蘭州銀行、青海銀行、山東省信用聯社、湖北省信用聯社、中國農業銀行佛山分行、中國農業銀行順德分行、中國工商銀行順德分行、中國郵政順德分公司、瀘州市龍馬潭農商銀行、新疆農村信用合作社、南陽郵政局、福州連平農信社、濟南招商銀行、江蘇銀行、泰州農商行、邵陽農商行、泉州銀行、黑龍江郵政、廣東建設銀行、萬載農商行、南昌農商行、廣州農行、建設銀行珠海分行
【物業酒店】：長城物業管理有限公司、蓮花物業管理有限公司、上海·漕河涇物業管理有限公司、深業集團、泰然物業管理有限公司、綠地集團、方益物業管理有限公司、尚美物業管理有限公司、華僑城、嘉興佳慧物業管理有限公司、山東騰城城市服務有限公司、魯能集團、航天物業、卓越物業管理有限公司、富臨大酒店、凱悅大酒店、深圳市康佳研發大廈、平安大廈、東海花園、尚美中心大廈、市政大廈、騰訊大廈、上海綠地中心、上海綠地中心二期
【文化、旅游】：陜西國旅、迪比斯水上樂園、上海SSOC、湖南株洲鐘鼓嶺接待組、重慶黔江濯水景區、西安大雁塔景區管理服務有限公司、陜西禹水遷山集團公司、溫州瑞安加百列策劃公司、中國延安紅色書店書城、秦楊旅游公司、人資集團、西安仁行企業管理咨詢有限公司、西安音悅匯娛樂文化有限公司。
知名企業：吉利集團、東嶺集團、甘肅天水歐華盛名車苑、陜西富邦科技公
司、陜西華元實業集團。
【軍工、航空企業】：中國航空工業集團公司、天津成立航空技術有限公司。
事業單位、政府機關及下屬公司：西安灃東現代都市農業發展有限公司、西安高新區交警大隊、西安蓮湖區人力資源中心、西安國際港務區陸港公司、高新區文明辦、西安桃園開發區管委會、西安軟件園、長安區綜合服務處。
【教育類】：安丘明德書院、濰坊明德書院、沂水明德書院、謙德家園、清華書院、中成書院、臨朐女子淑院、安丘市作家協會、安丘市老年大學等、安丘市檢察院、安丘市婦聯、安丘市人社局、安丘市財政局、安丘新東方大酒店、夫子交餐飲服務有限公司、濰坊喜洋洋餐飲服務有限公司、華夏盛德·禮商書院 、華潤置地有限公司、金居房產、北海村鎮銀行、安丘陽光大姐家政服務有限公司、文龍傳媒有限公司、齊魯酒地文化發展股份有限公司、安丘秀兒服飾、天士力醫藥抗衰安丘分部、金祥月嫂、國威智能科技公司、盛陽智能有限公司、十八變共享體育服務中心、山東合力牧業、安丘市人民醫院、安丘祥瑞之星、依麗蘭家居（安丘店）、紫御珠寶、小喬茗茶、濰坊合一生活館、安丘市融媒體中心、濰坊招商科瑞有限公司、濰坊紅霖建設工程有限公司、濰坊弘川建設工程有限公司、安丘市女性創業聯合會、安丘博陽機械制造有限公司
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【課程介紹】當前國內外疫情防控形勢仍嚴峻復雜，每個人都要成為自己健康的第一責任人。現代工作生活節奏快，時代因素、組織因素、員工自身因素都會導致員工產生巨大壓力。常態化疫情和工作壓力導致人們情緒消沉，甚至引發頭疼、失眠、高血壓等疾病。在企業的日常管理中，充分關注員工心理健康，通過多種途徑增強員工的負面情緒壓力疏導，將不穩定因素消滅在萌芽狀態，已成為企業..
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一、壓力1、壓力的來源什么是壓力討論：列舉各種壓力的來源不同時代壓力產生的觀念差別現代社會壓力產生的原因壓力產生的內在來源2、對于壓力的不同認知3、壓力事件回顧4、各類壓力選擇比較5、壓力管理的內容6、壓力強度對個人效率的影響7、壓力的積極作用和消極作用二、情緒1、情緒的特點2、通過不同..
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第一單元 調整壓力適宜度，快樂工作——壓力管理的藝術第一講 職場壓力的正確認知了解壓力與壓力適宜度什么是壓力以及其來源壓力與壓力適宜度自我測評壓力的作用與壓力反應壓力對身體帶來的危害壓力的利弊與壓力的診斷如何面對正壓與負壓；壓力診斷的基本方法；職業人士常見的壓力問題較理想的處理問題的態度..
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第一部分：尋找真正的“自我”——身心和諧之本 1．積極的心理建設與自我認知從心理學角度探討形成壓力的“自我信念”，去除錯誤和消極的觀念和思維方式，培育積極健康的工作觀念和價值判斷，從源頭上管控心理壓力。2.成功幸福的三個領域：社會我、自我和心靈我 故事：和自己在一起，..
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第一部分：自我覺察▲說明：千百年來，人類一直在自我探索，每個人接觸最多的是自己，最有機會了解的也是自己，可是感到最不熟悉的也會是自己。管理情緒從了解自己開始，本模塊讓學員寧靜詳和地探索自我生命歷程，了解自己、認識自己、反思自己、發展自己。1. 你到底在關注什么？ 2. 你最想要的是什么？3. 我的過去、現在、未來4. 第一次與自己的親..
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引言：壓力與情緒都是上天和祖宗賜給我們寶貴的資源。1 壓力管理1.1 職場壓力面面觀1.2 正確的認識壓力1.2.1 壓力分區1.2.2 壓力源于承受力1.3 壓力管理5步曲1.3.1 找到壓力源1.3.2 壓力化解1.3.3 接受不能改變的部分1.3.4 找到新的資源1.3.5 策劃新的生活1.4 與壓力..
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