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職場(chǎng)壓力與情緒管理

課程編號(hào)：10709

課程價(jià)格：￥19999/天

課程時(shí)長(zhǎng)：2 天

課程人氣：496

行業(yè)類別：    

專業(yè)類別：

授課講師：齊振宏

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓(xùn)對(duì)象】


【培訓(xùn)收益】
《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，主要是幫助職業(yè)經(jīng)理人了解當(dāng)今職場(chǎng)環(huán)境下職業(yè)經(jīng)理人所面臨的普遍性壓力源、壓力和情緒對(duì)人身心健康和企業(yè)發(fā)展的影響，并掌握有效紓解壓力和情緒的方法，從而提升管理者心理健康和情商水平，提升生命質(zhì)量，促進(jìn)組織健康。

模塊一 認(rèn)識(shí)壓力與情緒

1.認(rèn)識(shí)壓力——生命的抉擇

2.壓力的3種應(yīng)激反應(yīng)

3.壓力的心理學(xué)模式

4.角色體驗(yàn)：什么是情緒

5.情緒正能量與人生出彩

6.情緒負(fù)能量與人生悲劇

7.壓力、情緒與健康

8.職場(chǎng)體驗(yàn)：情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

9.案例分析與研討：情緒健康實(shí)驗(yàn)及其啟示

10.職場(chǎng)測(cè)試：您的壓力感受與承受壓力測(cè)試

11.頭腦風(fēng)暴：為什么中國(guó)人的心理壓力特別大？

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：您是否感到亞歷山大？您的壓力來自哪里？它真的是搬不開的三座大山嗎？競(jìng)爭(zhēng)的壓力，繁忙的工作，煩躁的情緒，讓很多職場(chǎng)人士身體透支、健康受損、身心疲憊、苦不堪言，更導(dǎo)致一些商界精英英年早逝，留下“壯志未酬身先死”的遺憾，給人生、家庭和事業(yè)帶來無法彌補(bǔ)的損失，職場(chǎng)健康無疑正在給我們敲響警鐘……

模塊二 亞健康與心理健康評(píng)估

1.什么是真正的健康

2.什么是亞健康

3.什么是心理健康

4.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么

5.職場(chǎng)報(bào)告分析：中國(guó)職場(chǎng)人士的健康狀況調(diào)查結(jié)果

6.亞健康與過勞死

7.過勞死的癥狀與病因剖析

8.職場(chǎng)測(cè)試：哪類人易于得過勞死?

9.心理健康的奧秘：巴馬長(zhǎng)壽村給人們的啟示

10.史云侖的追悼詞及其意涵

11. 案例分析與研討：為什么有那么多的企業(yè)精英英年早逝？

12. 職場(chǎng)測(cè)試：您的心理健康測(cè)試與診斷

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：沒有生病、吃得好、長(zhǎng)得壯就是健康嗎？我們是否已經(jīng)處于健康的灰色地帶？是否在重壓和負(fù)性情緒下處于亞健康狀態(tài)？您離過勞死還有多遠(yuǎn)？為什么那么多商業(yè)精英英年早逝？為什么石云侖給自己準(zhǔn)備了追悼詞？學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)壓力與情緒密碼成為我們提高生命質(zhì)量的必須……

模塊三 壓力來源與壓力累積效應(yīng)分析

1.心理體驗(yàn):厘清感受，界定您的壓力來源

2.壓力來源理論模型解析

3.社會(huì)壓力源:3座大山

4.職場(chǎng)壓力源:4大職場(chǎng)壓力

5.人格特質(zhì)與壓力源:哪種人易于得心理疾病

6.壓力的累積效應(yīng)與實(shí)務(wù)

7.壓力指數(shù)與解析

8.案例分析與研討：富士康13連跳給我們帶來的啟示

9.職場(chǎng)測(cè)試：您的壓力指數(shù)測(cè)試

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：壓力一定是壞事嗎？為什么同樣的壓力，不同的人情緒反應(yīng)完全不同？為什么那么多年輕人跳樓自殺？究竟是哪一根稻草會(huì)壓死駱駝？究竟是什么讓我們不斷透支生命？生命究竟能承載多大的壓力？

模塊四 壓力與情緒反應(yīng)

1.壓力帶來的生理反應(yīng)：5種現(xiàn)象剖析

2.壓力帶來的心理反應(yīng)：5中心理反應(yīng)分析

3.壓力帶來的情緒反應(yīng)：7種情緒分析

4.壓力帶來的行為反應(yīng)：4種行為剖析

5.壓力對(duì)職業(yè)工作的影響：3種結(jié)果分析

6.案例分析與研討：白領(lǐng)為什么會(huì)得心理疾病？

7.小組討論：李娜的壓力與情緒

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：您是否正在經(jīng)歷頭痛失眠？您是否精神萎靡、心慌氣短？您是否人際關(guān)系緊張、內(nèi)心倍感壓力？您是否覺得人生生不如死、苦不堪言？為什么無數(shù)令人羨慕的有著光鮮亮麗工作的白領(lǐng)，卻經(jīng)歷著如此多的煩惱和困擾？現(xiàn)代文明病已經(jīng)成為流行病，如何給心靈松綁，職場(chǎng)人生必須正視的現(xiàn)實(shí)……

模塊五 紓解壓力和情緒的方法

1.提升情商，更好面對(duì)壓力

2.ABC認(rèn)知理論與壓力紓解

3.宣泄壓力療法與實(shí)務(wù)

4.傾訴壓力療法：案例分析

5.神奇的音樂療法：案例分析

6.健康食物療法：案例分析

7.心情運(yùn)動(dòng)療法：案例分析

8.陽(yáng)光心態(tài)與社會(huì)人際關(guān)系支持系統(tǒng)

9.心靈雞湯：心理健康歌與寬心謠

10.案例分析與研討：愛哭才會(huì)贏，孫楊的壓力與紓解

11.職場(chǎng)測(cè)試:您的情商測(cè)試與診斷

導(dǎo)師點(diǎn)評(píng)：別讓壓力的最后一根稻草壓死駱駝，別讓微笑和歡樂與我們擦肩而過。如何自信從容面對(duì)生活、工作和家庭中的種種壓力？如何讓沉重的生命演奏出和諧動(dòng)人的樂章……我們需要傾聽，需要分享，需要重新塑造生命的篇章！

培訓(xùn)時(shí)間：1天-2天

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