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超越壓力:管理者自我和諧與壓力輔導

課程編號:11628

課程價格:¥25000/天

課程時長:2 天

課程人氣:1592

行業類別:不限行業     

專業類別:職業素養 

授課講師:王智

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】


【培訓收益】
認識和了解全人健康心理學的六大要素 了解壓力對企業領導者身心健康的影響 認識自我的性格特質與生命價值觀 掌握EQ(情緒智能)的實用策略與技巧 探索適合你的建設性的減壓策略 培養自我管理、積極思維的信念和思維方法 制定和諧自我發展的行動計劃

第一部分 尋找真正的“自我”——管理者的和諧之本
1)文明的沖突:左腦與右腦、理性與情感
2)成功幸福的三個領域:社會我、自我和心靈我
 案例:兩個和尚的對話
3)全人發展心理學:4Q領導模型
 練習:自我評估4Q能力
4)幸福管理學——建立平衡式生活圈
 練習:生命之輪
5)自我壓力甄別與評估
 練習:壓力感和壓力源測試
 
 
 
第二部分 自我情緒管理(EQ)——管理者的身心和諧
1)為情緒正名——八種基本情緒和其價值
 練習:自我情緒體驗
2)情緒的“鐘擺效應”
 練習技巧:情緒敏感度訓練
3)身心放松的技巧
 練習技巧:腹部呼吸法、肌肉松弛法、印度冥想法、氣球法、“三二一”法
4)無效的情緒處理循環圈:“踢狗效應”
 壓抑、轉移、發泄、后悔
5)辦公室情緒處理技巧
 練習技巧:“我不在現場”法、“離開現場法”、信念轉化法
6)特殊的情緒(壓力)管理
 三大心靈殺手:焦慮、失落、憤怒情緒的管理之道
7)心理危機的發現和早期干預技巧
 自殺危機
 抑郁危機
 婚戀家庭危機
 
 
第三部分 團隊的心靈溝通——管理者的團隊和諧
1)個人“冰山模型”—透視心靈的密碼
練習:了解人性真正的需求
2)壓力下的消極溝通模式
練習:“心理防衛”的五種方式
3)建立一致性的溝通模式
練習:“我訊息”技巧/一致性溝通五大要素
4)營造團隊開放互動的氛圍
練習:天氣預報法
 
 
第四部分 從“愿景”出發——管理者的行為和諧
1)心的愿景:改寫生命劇本
練習:未來愿景冥想
2)以價值觀為本的時間管理與目標管理
練習:價值觀卡片
3)學習愛自己
練習:自我接納和欣賞
4)消減身心壓力的十個技巧
5)自我和諧管理行動計劃
 
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