第一章、壓力和壓力管理
1. 了解壓力
a) 當(dāng)下你最大的壓力是？（請學(xué)員分享，讓其自我覺察）
b) 何為壓力，壓力的含義，壓力源
c) 壓力的種類（正性、負(fù)性、慢性壓力）
d) 小組討論（生活和工作中兩個案例）；《壓力自我測試》
2. 壓力累積效應(yīng)（重大生活事件、日常工作或生活中的煩惱）
備注：
        1）學(xué)員現(xiàn)場做《重大生活事件表單》練習(xí)，完成后講師現(xiàn)場解析點評；
        2）若有學(xué)員量表結(jié)果總分很高，講師和助教老師可課間或中午進行1對1解析咨詢。
3. 壓力與疾病
4. 壓力對企業(yè)影響
a) 對員工的影響
b) 對企業(yè)的影響
c) 與工作績效的關(guān)系
d) 職業(yè)壓力模型
5. 壓力管理
a) 壓力管理圖（個體認(rèn)知重要性）
b) 壓力管理第一步：識別生理、心理、行為的負(fù)性反應(yīng)（小組討論）
c) 對付壓力的若干方法（包含時間管理等）
d) 企業(yè)壓力管理對策與建議（組織層面、個人層面）
6. 壓力管理現(xiàn)場團體輔導(dǎo)活動（耗時約1個半小時）
備注：采用專業(yè)的心理咨詢團體輔導(dǎo)方式，幫助學(xué)員尋找各自壓力源，并自己找到解決方案。。。

第二章、情緒和情緒管理
1. 情緒的定義
a) 定義（包含：《情緒自我測試》）
b) 情緒的分類
c) 情緒產(chǎn)生誘因
d) 在特定情境中感受情緒：舉例
2. 認(rèn)識負(fù)面情緒根源并學(xué)會改變
a) 十種認(rèn)知扭曲：負(fù)面情緒根源（或：常見非理性信念介紹）
b) 把非理性信念轉(zhuǎn)化為理性信念
c) 理性情緒療法（ABC情緒理論）解析與練習(xí)
3. 做好自己的情緒管理師
a) 情緒自我掌控8大技術(shù)
b) 情緒與情商（“自我認(rèn)知、人際關(guān)系、情緒調(diào)控”三方面建議）
4. 常見不良情緒案例分析（主要表現(xiàn)、形成原因、消除方法）
a) 緊張、自卑、猜疑、憤怒、焦慮、抑郁、恐懼、悲觀、厭倦等
b) 以上案例視情況做若干個案分析
5. 情緒管理現(xiàn)場團體輔導(dǎo)活動（耗時約1個半小時），培訓(xùn)師將視現(xiàn)場學(xué)員情況，從以下方案中選一項進行：
a) 《識別、澄清情緒（負(fù)面情緒）活動》采用專業(yè)的心理咨詢團體輔導(dǎo)方式，并通過看圖識別面目表情等步驟，了解當(dāng)下自身情緒背后的原因，采用角色扮演的方法，分析并找到解決方案。。。
b) 《非理性信念的識別》：采用角色扮演方式進行

第三章、壓力和負(fù)面情緒之應(yīng)對策略與放松技術(shù)
1. 應(yīng)對策略
2. 放松技術(shù)
備注：
1）本章以“綜合解析與現(xiàn)場練習(xí)”相結(jié)合（將現(xiàn)場帶領(lǐng)大家演練至少2項技術(shù)）
2）具體視學(xué)員情況及時間而定。備選方法有：冥想、催眠、意象對話等
   
第四章、白領(lǐng)康體培訓(xùn)（常識介紹與現(xiàn)場練習(xí)）
1. 白領(lǐng)常見的職業(yè)慢性病（如：肩周損傷、頸部勞損、腰腹肥胖、膝部積水、手指指關(guān)節(jié)增生）的介紹及預(yù)防 <此模塊詳細(xì)介紹>
2. 其他白領(lǐng)康體知識（如：身體塑形、減肥方法、常見損傷急救與康復(fù)等） <此模塊簡單介紹>

第五章、塑造積極健康心態(tài)
1. 心理健康——你容易忽視的問題
a) 相關(guān)調(diào)查數(shù)據(jù)
b) 如何判斷心理有問題
c) 心理亞健康范疇
2. 簡單專業(yè)知識學(xué)習(xí)——心理疾病
a) 一般心理問題包含哪些種類？（名人案例舉例）
b) 輕性心理問題、重性心理問題等簡單介紹
3. 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、構(gòu)建科學(xué)的心理預(yù)警系統(tǒng)
4. 突破自我，建立陽光心態(tài)（詳細(xì)）

第六章、總結(jié) & 互動咨詢
1. 回顧與總結(jié)
2. Q & A
3. 針對一些學(xué)員不方便在課堂上當(dāng)眾詢問的問題，進行1對1個別交流咨詢

備注：
1天課程因時間有限，學(xué)員交流分享時間有限；
2天課程不僅學(xué)員交流時間充足，且可讓學(xué)員參與更多互動式輔導(dǎo)活動，讓學(xué)員有更多感知感悟，學(xué)習(xí)效果會更佳。

IPTS國際職業(yè)培訓(xùn)師行業(yè)協(xié)會高級職業(yè)培訓(xùn)師
美國 ICQAC權(quán)威認(rèn)證高級職業(yè)培訓(xùn)師
上海交通大學(xué) & USA Preston University工商管理碩士（2001～2003）
2010上海世博會培訓(xùn)中心特聘講師
高級人力資源管理師
國家二級心理咨詢師
復(fù)旦大學(xué)正大管理學(xué)院EMBA課程核心講師

        曾先后為世界500強Hitachi日立（中國）、Omron歐姆龍（上海）、世界500強Honeywell霍尼韋爾、世界500強Brose博澤汽車技術(shù)、世界500強Agilent Technologies安捷倫、世界500強法國佛吉亞Faurecia、世界500強PRATT & WHITNEY MANAGEMENT (SHANGHAI)、中國電信、中國銀行、中國證券登記結(jié)算、上海煙草集團、上藥集團、立信會計師事務(wù)所、豫園旅游商城股份、上海地鐵、韓國三星財寶、上海大眾動力總成、香港大昌行集團等中外知名企業(yè)進行企業(yè)內(nèi)訓(xùn)。

• 精力管理

   

  課程大綱： 一、開篇：我們筋疲力盡的生存狀況。 1.精力管理的基本理論 2.四種基本精力介紹 3.測查你的精力現(xiàn)狀 4.尋找你的精力漏斗 5.用生動事例引入精力管理的概念，讓學(xué)員了解 6.形式：小組討論、故事講解/討論 二、身體的管理（春天的遐思）——強大你自己 1.營養(yǎng)的飲食 2.不讓失眠..

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• SATIR幸福力管理

   

  第一講 和諧為本——快樂從“心”開始講座目標(biāo)：在新經(jīng)濟時代快速變革的社會環(huán)境下，探索個人的價值觀和動力，了解性格和思維方式如何造就自己的成功和困境，看清隱藏于心靈深處的“黑洞”——制約身心發(fā)展的心理障礙和心理情結(jié)，從而培育幸福型的社會公民。1、..

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• 職場女性情緒及壓力管理―—— 做快樂健康智慧的女性

   

  一、為什么壓力偏愛女性1．造成女性心理失調(diào)的特殊因素2．女性的壓力癥源3．女性壓力的環(huán)境源二、正確認(rèn)知與直面了解壓力（一）直面壓力1．專注于壓力更可怕；2．壓力來自四面八方；（二）了解壓力①為什么人們普遍抱怨壓力？②女性心理長期失調(diào)會引起的疾病？三、女性朋友應(yīng)該掌握減壓方法1．與壓力共舞2．常用..

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• 職場壓力管理

   

  第一部分：職場壓力的危害巨大1.職場壓力讓人情緒低落2.職場壓力讓人對工作的熱情喪失殆盡3.職場壓力讓人心力交瘁，工作效率下降4.職場壓力給公司帶來難以估量的損失5.職場壓力造成公司的危機或滅頂之災(zāi)第二部分：對職場壓力理解和正確認(rèn)識1.職場壓力的表述2.職場壓力的3大認(rèn)識誤區(qū)3.職場壓力的正面意義是什么4.是誰..

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• 管理者情緒與壓力管理 --提升管理者的情緒智慧

   

  一、管理者的情緒智慧1、案例分析：踢貓的總經(jīng)理2、平庸的領(lǐng)導(dǎo)人和頂尖的領(lǐng)導(dǎo)人之間的區(qū)別3、管理者情緒智慧的作用4、情緒智慧領(lǐng)域以及相關(guān)的能力自我意識自我管理社交意識關(guān)系管理5、管理者情緒智慧的..

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• 能力管理與素質(zhì)模型

   

  一、素質(zhì)模型簡介1．企業(yè)人才管理常見的挑戰(zhàn) 2．為何管理所需要的素質(zhì)3．組織素質(zhì)與個人素質(zhì)4．什么元素構(gòu)成素質(zhì)/素質(zhì)的類型5．冰山模型6． 技術(shù)素質(zhì)與行為素質(zhì)7．何為素質(zhì)詞典8．素質(zhì)模型的價值練習(xí)：素質(zhì)分類練習(xí)二、行為素質(zhì)模型的建立步驟和工具1．確定行為素質(zhì)組合a.確定公司級的行為素質(zhì)組合b.確定職..

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