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《女性職場壓力與情緒疏導》課程大綱

課程編號：33047

課程價格：￥30000/天

課程時長：1 天

課程人氣：864

行業(yè)類別：美容美發(fā)     

專業(yè)類別：人力資源 

授課講師：郭敬峰

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】
公司女性管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者

【培訓收益】
?了解七情六欲五毒，學會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。
?情緒管理自測和性格壓力自評，自我覺察成長，增進生活智慧。
?增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
?減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
?發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
?掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。
?學會快速減壓的26種方法，提升情商、逆商。
?潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力。
?幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
?體驗現(xiàn)場神奇催眠術：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。
?培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。

 【課程介紹】

“人生不如意十之八九”，當情感遭遇糾結，職業(yè)出現(xiàn)倦怠，婚姻出現(xiàn)不和，生活諸多不順時，那種焦慮、擔憂、痛苦、無助，你懂得……負性情緒和壓力山大會導致女性工作生活消沉，甚至引發(fā)頭疼、失眠、高血壓等疾病。情緒和壓力從來不是問題的本源，問題的根源往往來自人們對情緒和壓力了解不夠，加之潛意識的作用，讓不少職場女性淪為壓力情緒的奴隸，嚴重影響了工作績效、身體健康、夫妻情感和人際關系……
職業(yè)女性學會壓力與情緒的疏導應對是工作順利、家庭幸福的基礎！
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
本課程從“發(fā)現(xiàn)壓力源，改變壓力感，積極情緒管理、快樂高效工作”入手，秉承幸福心理學理念，運用LP教練技術，讓您參透情緒，看清傳統(tǒng)方式處理情緒的負面影響；運用實際有效的方式，提高情緒管理能力，掌握壓力疏導技巧，學會自我心理關愛，讓您在最短時間增強對工作的熱情和生活的信心，減壓增能，提升心理資本，改善心態(tài)績效和行為績效，輕松應對日益激烈的競爭，更快樂的工作，幸福的生活！
 
【培訓收益】
了解七情六欲五毒，學會負面情緒調(diào)適方法及壓力管理技巧。
情緒管理自測和性格壓力自評，自我覺察成長，增進生活智慧。
增強正面情緒，處理負面情緒，從根本解決消極情緒心理根源。
減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情，提升生活情趣。
發(fā)掘壓力源，激發(fā)主動性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生。
掌握行之有效的壓力管理策略，學會各種有效的放松方法。
學會快速減壓的26種方法，提升情商、逆商。
潛意識對話：發(fā)掘內(nèi)在成長的力量，變壓力為動力。
幸福職場：ABCDEF情緒理論改變心態(tài)績效和行為績效。
體驗現(xiàn)場神奇催眠術：了解潛意識的3大特點并善用倍增財富。
培養(yǎng)積極雙贏思維-升級BVR信念、價值觀、行為模式系統(tǒng)。
 
【授課方式】
針對客戶需求定制課件，注重困擾問題解決和現(xiàn)場解疑答惑，行動學習教練式輔導培訓采用案例分析、分組討論、角色扮演，AB角訓練、心理測評、情景模擬和實戰(zhàn)演練，課程氛圍輕松活潑，激發(fā)學員的學習興趣，在內(nèi)在感悟和方法練習中獲得技能提升，改善心態(tài)績效和行為績效。
課程具有極強的實用性：30%的理論+40%的方法+30%的實例。
培訓課程提倡以人為本、感悟為宗、實操為要、效果為王。
體驗式培訓：互動性強、幽默、生動、親切。
專業(yè)背景、前瞻理念、獨到觀點、豐富實踐經(jīng)驗構成獨特課程體驗。
 
【培訓對象】： 公司女性管理人員、職業(yè)經(jīng)理人、普通員工及希望減壓增能者
【授課時間】:   3小時
 
【課程大綱】
第一單元：職場壓力疏導
1、壓力趣味測試
       （1）心理測評：心理壓力自測量表
       （2）生活事件及壓力指數(shù)
       （3）自我壓力評估
 
2、認識壓力、壓力感和壓力源
       （1）案例分享：杯子的故事
（2）壓力的反應：
       （3）什么是壓力感？
                  自我認知：性格與壓力測試
      （4）女性壓力源”識別分析
 經(jīng)濟壓力/人際壓力/情感壓力 
 家庭壓力/健康壓力
 成就壓力/內(nèi)在自我的壓力
 存在的壓力......
      （5）人生幸福三訣：
不要拿別人的錯誤來懲罰自己
不要拿自己的錯誤來懲罰別人
不要拿自己的錯誤來懲罰自己
 
3、職業(yè)壓力特點：
      （1） 壓力與工作績效關系圖：
           案例分析：你的績效高峰在哪里？
      （2） 壓力特點
壓力會像空氣一樣伴隨你的一生。
壓力是雙刃劍，適度壓力利于創(chuàng)造佳績。
壓力伴隨過度情緒化，情緒帶來壓力。
 
4、壓力管理技巧：
      （1）簡單易行的26種減壓方法
      （2）潛意識自我能量提升
 潛意識的3大特點
 催眠體驗：漸進式自我放松技術
 放松減壓：冥想快速身心放松
                      實操演練：瘦身靜心“混元樁” 
      （3）深呼吸減壓
      （4）運動減壓
      （5）音樂減壓
      （6）壓力管理策略：
傾訴表達：釋放不良情緒
娛樂放松：增強心理張力
理解他人：減少人際壓力
量力而行：避免身心透支
妥協(xié)放棄：權衡利弊得失
積極呼救：正確尋求幫助
好好睡覺：迎接美好明天
 
第二單元：情緒管理技巧
1、認識情緒
（1）“考眼力”識別情緒
（2）什么是七情、六欲、五毒
 積極情緒與負面情緒區(qū)別
 情緒的作用
案例：關于猴子的心理實驗
（3）情緒自測：你的情緒穩(wěn)定嗎？
                 分組討論：“費斯汀格法則”的啟示… 
（4） 如何情緒覺察？
                 角色扮演：當工作會議中，你的功勞被同事?lián)屜葰w功于自己，你會怎么做？
 
2、情緒的影響：
（1）情緒影響認知
        視頻賞析：辦公室的情緒爆發(fā)
（2）情緒影響人際交往：
         預防“情緒垃圾桶”/  善用“好心情效應”
（3）情緒影響生理健康：
癌癥的情緒說 
笑一笑，十年少 ，愁一愁，白了頭
“喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，悲傷五臟，驚傷神經(jīng) ”
實戰(zhàn)演練：如何1秒鐘處理消極情緒？
 
3、情商EQ提升：
（1）什么是情緒智力？
了解自己情緒的能力—覺察力
控制自己情緒的能力—管理力
自我激勵的能力—調(diào)整力
了解他人情緒的能力—同理力
維系良好人際關系的能力—整合力
（2）認識自己：你的情商有多高？
         心理測評：情商自測
（3）高情商EQ的5個標準：
               自我察覺能力/駕馭心情能力/自我激勵能力/理解他人能力/人際交往能力
 
4、做好情緒管理：做情緒的主人
（1）誰在決定你的情緒？
（2）正確處理情緒的三步驟
 What-我現(xiàn)在有什么情緒
 Why-我為什么會有這種情緒
 How-如何有效的管理情緒
（3） 情緒控制技巧：指標VS治本方法
控制他人情緒六步法
情緒調(diào)適方法：父母狀態(tài)、成人狀態(tài)、兒童狀態(tài)
增加正面情緒技巧
 
第三單元：互動解疑答惑
 
附：【部分案例及視頻】
1.建設銀行《與情緒壓力共舞》培訓-郭敬峰老師視頻13分鐘
騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/n0557x3l9ip.html
優(yōu)酷網(wǎng)：http://v.youku.com/v_show/id_XMzQxOTkzNDM2NA==.html
56網(wǎng)：http://www.56.com/u54/v_MTQ5MTM3MDc1.html
 
2.中國鐵建《心理健康之壓力疏導》：心理壓力測試-郭敬峰老師17分鐘視頻
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_26eo76naqac.html
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODQwMjM5Ng==.html
 
3.中國鐵建《心理健康之壓力疏導》：心理壓力測試-郭敬峰老師17分鐘視頻
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_26eo76naqac.html
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyODQwMjM5Ng==.html
 
4.中國民生銀行《員工心理調(diào)整、壓力疏導》情緒覺察宣泄管理技巧-9分鐘視頻
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNTgyNzYxMDQ1Ng==.html
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_ri9r7ntzmk.html
 
5.上汽集團《壓力與情緒管理》視頻-13分鐘
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNDkwNzY3MzA1Mg==.html
騰訊視頻：https://v.qq.com/x/page/x3161a2zgs1.html
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_11ubpp77k6o.html
56視頻：http://www.56.com/u76/v_MTY3MDI0MjQx.html
西瓜視頻：https://www.ixigua.com/6884022100277854733/?utm_source=xiguastudio
 
6.中國鐵建股份集團公司《心理健康之壓力疏導》：壓力情緒從哪里來？-16分鐘視頻
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_1lkqyk3acqw.html
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1Njg5MzI3Mg==.html
 
7.中國平安人壽《壓力與情緒管理》-增加正面情緒技巧13分鐘
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1MDY0MzkyMA==.html
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_1ab6wtkglbs.html
 
8.中國平安人壽集團《壓力與情緒管理》-同理心訓練6分鐘視頻
優(yōu)酷網(wǎng)：https://v.youku.com/v_show/id_XNTE1MDY0NTA0OA==.html
愛奇藝：https://www.iqiyi.com/v_1jnue4yg6hs.html
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