【培訓對象】
公司管理者及骨干員工

【培訓收益】
1.提升對自身的壓力情緒狀態調控的覺察能力以及重視程度 2.了解壓力管理的最新研究成果，并創造性的應用在工作生活中 3.能夠覺察和辨識自已或他人的情緒以及情緒管理的卡點 4.了解并掌握四要素法來引導轉化自己或他人的負面情緒 5.懂得自我激勵，幫助自己及他人渡過困難及挑戰性的時光

一、壓力情緒下狀態調控的重要性
1.做個小試驗：看看你發生了什么？
2.自身狀態對工作效率和氛圍的潛在影響

二、你真的清楚自己的壓力有多大嗎？
1.讓我們來試試：投射畫小測驗
2.簡快問卷測答：做一份國際標準版的測評
3.測評與解讀：看看你的壓力在哪個級別？

三、壓力下的身體管理：你不知道的秘密
1.壓力管理的關鍵：“脈動規律”
2.學習身心放松的“123”技術
3.應對疲倦的秘密武器：快速“歸零”法
4.呵護身體、降低壓力的五類活動
5.探索發明屬于你自己的減壓“絕招“
雙人小練習-“天使”游戲

四、負面情緒的自我疏導與轉化
1.你知道情緒到底是從哪里來的嗎？
2.測一測：情緒管理的三個卡點，你常卡在哪里？
3.案例學習：小劉這樣的負面情緒要如何轉化？
4.補充心理學：“本我-自我-超我”
角色扮演來玩一下：“小小的心理劇”
5.情緒管理的四個關鍵“發現、學習、關心與轉化”
6.讓我們一起來練習：分解動作
7.落地實戰練習：“我的情緒我來變”
8.制定你的情緒管理的“自我調控計劃”

五、壓力下的自我激勵與調整
1.心理游戲：什么對你更重要？
2.小小測量：你的深層心理需求
3.畫出你的工作生活要素圖
4.激勵小游戲：雙人對話

六、課程總結及行動計劃
1.總結收獲
2.計劃行動
 

首都師范大學心理學研究生
原天力亞太中國區副總裁（跨國EAP公司）
國家EAP專業委員會首席顧問
德國MPE領導力測評師和教練
經理人的領導力教練
EAP 資深實戰型專業講師
變革/危機/員工心理管理專家
11年心理學在管理中應用的經驗
3000多個個案的咨詢經驗
配合企業重大變革管理50多起
配合企業危機管理100多起
背景介紹：
13年外企，2年國企，6年民企工作經驗；
2年在管理、教練、講師、EAP顧問、心理咨詢師等的相關工作經驗；
13年在管理咨詢行業：人才測評項目、變革管理項目、危機管理項目等；
綜合教育背景：工學學士、首都師范大學應用心理學研究生、管理教練、心理咨詢師；
擅長領域：
培訓服務：
管理心理課程：《管理者的洞察力》《管理者情商》《非物質激勵》《引領變革》《風險員工的識別與應對》《員工慣管理》
情商類課程：《壓力情緒管理》《高情商溝通》《快樂工作》《以變應變》《逆境商》
顧問服務：
變革管理顧問
特殊員工的管理顧問
危機管理顧問
教練服務：
經理人潛能測評、經理人教練、升職輔導、轉職教練。
授課風格：
培訓借鑒了心理咨詢技術的各類體驗式的方法，大量采用案例研討、情境學習、實戰模擬以及促動技術、行動學習等以學員為中心的訓練等方式，使參與者在深度的體驗中獲得感悟和領會。為多家跨國公司開發并實施培訓課程，擁有豐富的培訓經驗和高級教練輔導經驗，課程深受員工喜愛。
注重課前的調查和課后的輔導落地
咨詢式的培訓、以學員痛點為核心
案例式培訓以情境學習為主要形式
輕松幽默，互動性強，體驗深刻
親和力強，引導思考、注重實用性
服務客戶：
英特爾、IBM、陶氏化學、微軟、匯豐銀行、渣打銀行、花旗銀行、通用電氣、YUM、伊頓、 愛普生、惠普、谷歌、空氣化工、美孚石油、諾基亞、中金所、李寧、阿迪達斯、寶潔、延峰汽車、中國聯通、寶鋼集團、中國銀行、中石油、星巴克、ITT、中國移動、海南航空、南方航空、利比等……
 

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