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電力班組長壓力情緒管理

電力班組長壓力情緒管理

課程編號：3723

課程價格：￥0/天

課程時長：2 天

課程人氣：4515

行業類別：電力煤炭     

專業類別：職業素養 

授課講師：

  • 課程說明
  • 講師介紹
  • 選擇同類課
【培訓對象】


【培訓收益】


一、認識從未知道的自己
n案例：無法回避的“第二次”職業規劃 
n 1 、人格與真我的關系
n 2 、腦心腹三中心的探索
n 3 、九型人格的基礎
n 4 、每個型格的性格解析
n 5 、每個型格的性格變化 

二、認識壓力
n案例：某供電局一線班組長的壓力
n1 、什么是壓力？
n2 、壓力的征兆－生理、心理、行為、情緒
n3 、壓力的來源：工作、休閑、人際、經濟、身體、心靈（價值觀和態度）
n4 、壓力如何產生：壓力源——個體知覺——認識評價——行為表現 
n 5 、壓力導致的結果：利壓和害壓
n 6 、壓力影響生理/心理/社會行為
n 7 、生活中常見的壓力來源 ：安全管理的壓 力、成長的壓力等
n 8 、工作場景中的壓力產生：薪酬與職位叫 我如何不難過
n案例：城市保供電上的突發事件 

三、電力人如何處理壓力 n1 、個人壓力管理：認識自己的心理防衛機制，核心價值觀
n2 、突發性情景的壓力處理
n3 、壓力的處理技巧 
n4 、問題解決策略：尋求協助；設計解決方案；直接行動。
n5 、情緒減低策略：抒發情緒，逃避，再認知，區分責任。
n6 、放松訓練
n案例： 80后無法承受的重中之重

四、組織的壓力管理
n1 、組織中壓力產生的因素
n2 、組織管理者的壓力與機構的變革
n3 、組織機構壓力管理策略
n案例：長江前浪推后浪，一代更比一代強

五、壓力抒解的方法與步驟、演練 n 方法
n 步驟
n 演練 

六、 確認壓力管理方法是否有效 n1 、測量你的方法是否有效
n2 、你的壓力狀況 

七、EQ與工作壓力、生活壓力的關系 n 情緒壓力的起源
n 1.工作性質，生活事件
n 2.工作環境，生活情境
n 3.社會因素與個人需求沖突
n 4.個人期望
n 5.競爭因素 
n 6.個性因素
n 7.人際關系
n 8.專長因素
n 9.身體狀況 
n 10.家庭因素 
n 情緒壓力與挫折反應方式
n 1.面對問題尋求解決
n 2.逃避問題
n 3.直接攻擊
n 4.間接攻擊
n 5.自我防衛
n化解情緒壓力的方法

八、提高EQ的方法，做自己情緒主人 n1 、明確的自我觀念，適當的期望水平
n2 、樂在工作，樂于與人交往
n3 、與環境保持良好的接觸
n 4 、常保持滿意的心境
n 5 、客觀的評估他人與認可他人
n 6 、適當的情緒疏導與適當的表達批評的方法

九、EQ提高與演練 n1 、合理情緒治療（RET）
n2 、溝通分析訓練（TA）
n3 、同理心訓練（empathy）
n4 、壓力調適與情緒發泄演練
n5 、角色扮演與情緒疏導

十、邁向成功的九大理念
n 1、成功是因為態度
n 2、我是我認為的我
n 3、我是一切的根源
n 4、不是不可能，只是暫時沒找到方法
n 5、山不過來，我就過去 
n 6、每天進步一點點
n 7、決心決定成功
n 8、天助自助者
n 9、太棒了
n案例：就學員提出的難題進行分析、討論、模擬演練、點評
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