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90%的人離職,其實是在為職場情緒買單
之前有讀者留言,說不明白為什么最近公司又有同事離職了,而且還是主動辭職的。
他本以為這些同事已經找好了工作,有了下家,但后來專門打聽了一下,發現不是,這些同事不是找好下家了,就是單純離職了。
他很不解,就想問問我:大家都知道現在經濟環境不好,為什么還有這么多人離職呢?
在這個快節奏的社會,離職似乎成了一種常態。人們或因為更好的機會,或因為個人的成長,選擇離職。
但當我們深入探究時,會發現那些看似理性的辭職決定,其實背后往往藏著被忽視、被壓抑的職場情緒。
那么今天我們就來聊聊,職場情緒這個話題
一、離職并非工作本身
首先跟大家分享一個小知識——“野馬效應”
什么是“野馬效應”呢?
這源自一個非洲草原的故事:吸血蝙蝠在野馬腿上吸血,野馬覺得不舒服,就開始暴跳、狂奔,最后活活累死。事實上,蝙蝠吸的血量并不多,根本不足以讓野馬斃命。真正的死因,是它在暴怒狂奔時,體內產生的劇烈情緒和毒素。
這就是“野馬效應”——因為一些微不足道的小事,而引發巨大的情緒反應,最終造成不可挽回的后果。
將這個概念引申到職場,我們不難發現,許多員工的離職,其實也是因為一些看似微不足道的小事所引發的情緒失控。
正如弗洛伊德所說:“未被表達的情緒永遠都不會消亡,它們只是被活埋,并將在未來以更加丑陋的方式涌現。”
當這些情緒累積到一定程度,離職就成了那個看似合理的“出口”。
然而,離職真的能解決問題嗎?還是說,我們只是換了一個地方,繼續被同樣的情緒所困擾?
二、五步掌控情緒,做情緒的主人
如果我們不學會處理這些情緒,那么,無論換多少份工作,都只是在重復同樣的錯誤。那該怎么做呢,有以下五個步驟:
1、覺察情緒
要想駕馭情緒,首先得學會覺察。就像你開車時,得時刻注意路況,才能避免事故。情緒也是一樣,只有當我們意識到它的存在,才能開始控制它。
覺察情緒,并不難。
每當你感到不舒服、不開心、不平靜時,問問自己:“我現在是什么情緒?”是憤怒?是焦慮?是沮喪?還是恐懼?給情緒貼上標簽,就是覺察的開始。
實操建議:
建立“情緒日記”。每天工作結束后,花5-10分鐘記錄當天經歷的情緒波動,包括觸發事件、情緒類型、強度以及當時的身體反應(如心跳加速、胃部不適)。
2、接受情緒
其次,我們要學會接受自己的情緒。
接受情緒,并不意味著放縱它。而是說,我們要認識到情緒的存在是合理的,它沒有對錯之分。
就像天氣有晴有雨一樣,情緒也有好有壞。我們不能因為下雨就抱怨連天,也不能因為情緒不好就自責不已。
接受情緒,就是接受自己的不完美和脆弱。只有當我們真正接受了自己的情緒時,才能開始去尋找解決問題的方法。
3、尋找原因
接下來,我們需要尋找情緒產生的原因。
情緒不會無緣無故地產生,它一定是有某種原因或觸發點的。
我們需要靜下心來,仔細分析自己的情緒是如何產生的。
是因為工作壓力太大?還是因為人際關系復雜?或者是因為職業發展受阻?
只有找到了情緒產生的原因,我們才能對癥下藥,采取有效的措施來解決問題。
4、尋求支持
當我們陷入情緒的泥潭時,不要孤軍奮戰。尋求支持,是我們走出困境的重要途徑。
同事、朋友、家人,甚至是心理咨詢師,都是你的情緒盟友。
分享你的困擾,傾聽他們的建議,有時候,一句“我懂你”就能讓你淚流滿面,也能讓你重拾信心。
具體行動:
建立一個“情緒支持小組”。可以是公司內部志同道合的朋友,也可以是外部的專業社群。定期分享職場心得,相互鼓勵,提供情緒上的支持和建議。
5、培養興趣愛好
最后,我們可以通過培養興趣愛好來調節自己的情緒。
無論是閱讀、運動、旅行還是畫畫、音樂等,只要我們能夠從中找到樂趣和滿足感,就可以將它們作為調節情緒的有效工具。
當我們感到壓力大或情緒低落時,不妨拿出一些時間來做自己喜歡的事情,讓情緒得到釋放和調節。
三、處理情緒內耗的兩個建議
除了學會做情緒的主人之外,我們還需要掌握一些具體的處理情緒內耗的方法。
這里有兩個建議供大家參考:
1、把興趣帶到公司里
既然興趣愛好能夠滋養我們的心靈,那么為什么不嘗試將它們帶到職場中呢?
這不是要你在工作時分心去做其他事情,而是要學會將興趣與工作的內容相結合,找到兩者之間的“共鳴點”。
比如,如果你喜歡寫作,那么可以嘗試在工作中多寫一些報告或文案;如果你熱愛音樂,那么可以在工作間隙聽聽音樂放松一下;如果你對攝影感興趣,那么可以拍攝一些工作場景的照片來記錄生活……這些看似微不足道的興趣愛好,卻能夠在無形中緩解你的工作壓力,提升你的工作幸福感。
當然,將興趣帶到公司里并不是一件容易的事情。我們需要學會平衡工作和個人興趣之間的關系,確保兩者能夠相互促進而不是相互干擾。
讓興趣成為工作的調味劑,你就會發現,原來工作也可以這么有趣。
2、辭職一定不要情緒化
巴菲特曾說,“投資中最重要的是理性”
我覺得作為員工,辭職一定不要情緒化,要深思熟慮。
很多時候,我們在情緒的驅使下做出了沖動的決定,結果卻發現自己并沒有因此而變得更好。相反,我們可能會因為失去了穩定的工作而陷入更加困境之中。
因此,在決定辭職之前,我們一定要冷靜下來,仔細思考自己的決定。
問問自己:我真的無法忍受這份工作了嗎?我真的已經盡力了嗎?我真的沒有其他選擇了嗎?
只有當我們能夠冷靜地回答這些問題,并且確定離職是真正符合自己利益和未來發展的選擇時,才應該果斷地邁出那一步。
否則,我們可能會因為一時的沖動而錯失了許多寶貴的機會和可能性。
寫在最后:
壓垮駱駝的,不是最后一根稻草,而是每一根。
回顧上面,我們不難發現,大部分離職其實都是在為職場情緒買單。
然而,情緒本身并不是問題所在,問題在于我們如何面對和處理這些情緒。
只有當我們學會做情緒的主人,而不是被情緒所主宰時,才能夠在職場中走得更遠、更穩。
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