90%的人離職，其實(shí)是在為職場情緒買單

之前有讀者留言，說不明白為什么最近公司又有同事離職了，而且還是主動辭職的。
他本以為這些同事已經(jīng)找好了工作，有了下家，但后來專門打聽了一下，發(fā)現(xiàn)不是，這些同事不是找好下家了，就是單純離職了。
他很不解，就想問問我：大家都知道現(xiàn)在經(jīng)濟(jì)環(huán)境不好，為什么還有這么多人離職呢?
在這個快節(jié)奏的社會，離職似乎成了一種常態(tài)。人們或因?yàn)楦玫臋C(jī)會，或因?yàn)閭€人的成長，選擇離職。
但當(dāng)我們深入探究時，會發(fā)現(xiàn)那些看似理性的辭職決定，其實(shí)背后往往藏著被忽視、被壓抑的職場情緒。
那么今天我們就來聊聊，職場情緒這個話題

一、離職并非工作本身
首先跟大家分享一個小知識——“野馬效應(yīng)”
什么是“野馬效應(yīng)”呢？
這源自一個非洲草原的故事：吸血蝙蝠在野馬腿上吸血，野馬覺得不舒服，就開始暴跳、狂奔，最后活活累死。事實(shí)上，蝙蝠吸的血量并不多，根本不足以讓野馬斃命。真正的死因，是它在暴怒狂奔時，體內(nèi)產(chǎn)生的劇烈情緒和毒素。
這就是“野馬效應(yīng)”——因?yàn)橐恍┪⒉蛔愕赖男∈拢l(fā)巨大的情緒反應(yīng)，最終造成不可挽回的后果。
將這個概念引申到職場，我們不難發(fā)現(xiàn)，許多員工的離職，其實(shí)也是因?yàn)橐恍┛此莆⒉蛔愕赖男∈滤l(fā)的情緒失控。
正如弗洛伊德所說：“未被表達(dá)的情緒永遠(yuǎn)都不會消亡，它們只是被活埋，并將在未來以更加丑陋的方式涌現(xiàn)。”
當(dāng)這些情緒累積到一定程度，離職就成了那個看似合理的“出口”。
然而，離職真的能解決問題嗎？還是說，我們只是換了一個地方，繼續(xù)被同樣的情緒所困擾？

二、五步掌控情緒，做情緒的主人
如果我們不學(xué)會處理這些情緒，那么，無論換多少份工作，都只是在重復(fù)同樣的錯誤。那該怎么做呢，有以下五個步驟：
1、覺察情緒
要想駕馭情緒，首先得學(xué)會覺察。就像你開車時，得時刻注意路況，才能避免事故。情緒也是一樣，只有當(dāng)我們意識到它的存在，才能開始控制它。
覺察情緒，并不難。
每當(dāng)你感到不舒服、不開心、不平靜時，問問自己：“我現(xiàn)在是什么情緒？”是憤怒？是焦慮？是沮喪？還是恐懼？給情緒貼上標(biāo)簽，就是覺察的開始。
實(shí)操建議：
建立“情緒日記”。每天工作結(jié)束后，花5-10分鐘記錄當(dāng)天經(jīng)歷的情緒波動，包括觸發(fā)事件、情緒類型、強(qiáng)度以及當(dāng)時的身體反應(yīng)（如心跳加速、胃部不適）。
2、接受情緒
其次，我們要學(xué)會接受自己的情緒。
接受情緒，并不意味著放縱它。而是說，我們要認(rèn)識到情緒的存在是合理的，它沒有對錯之分。
就像天氣有晴有雨一樣，情緒也有好有壞。我們不能因?yàn)橄掠昃捅г惯B天，也不能因?yàn)榍榫w不好就自責(zé)不已。
接受情緒，就是接受自己的不完美和脆弱。只有當(dāng)我們真正接受了自己的情緒時，才能開始去尋找解決問題的方法。
3、尋找原因
接下來，我們需要尋找情緒產(chǎn)生的原因。
情緒不會無緣無故地產(chǎn)生，它一定是有某種原因或觸發(fā)點(diǎn)的。
我們需要靜下心來，仔細(xì)分析自己的情緒是如何產(chǎn)生的。
是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ螅窟€是因?yàn)槿穗H關(guān)系復(fù)雜？或者是因?yàn)槁殬I(yè)發(fā)展受阻？
只有找到了情緒產(chǎn)生的原因，我們才能對癥下藥，采取有效的措施來解決問題。
4、尋求支持
當(dāng)我們陷入情緒的泥潭時，不要孤軍奮戰(zhàn)。尋求支持，是我們走出困境的重要途徑。
同事、朋友、家人，甚至是心理咨詢師，都是你的情緒盟友。
分享你的困擾，傾聽他們的建議，有時候，一句“我懂你”就能讓你淚流滿面，也能讓你重拾信心。
具體行動：
建立一個“情緒支持小組”。可以是公司內(nèi)部志同道合的朋友，也可以是外部的專業(yè)社群。定期分享職場心得，相互鼓勵，提供情緒上的支持和建議。
5、培養(yǎng)興趣愛好
最后，我們可以通過培養(yǎng)興趣愛好來調(diào)節(jié)自己的情緒。
無論是閱讀、運(yùn)動、旅行還是畫畫、音樂等，只要我們能夠從中找到樂趣和滿足感，就可以將它們作為調(diào)節(jié)情緒的有效工具。
當(dāng)我們感到壓力大或情緒低落時，不妨拿出一些時間來做自己喜歡的事情，讓情緒得到釋放和調(diào)節(jié)。

三、處理情緒內(nèi)耗的兩個建議
除了學(xué)會做情緒的主人之外，我們還需要掌握一些具體的處理情緒內(nèi)耗的方法。
這里有兩個建議供大家參考：
1、把興趣帶到公司里
既然興趣愛好能夠滋養(yǎng)我們的心靈，那么為什么不嘗試將它們帶到職場中呢？
這不是要你在工作時分心去做其他事情，而是要學(xué)會將興趣與工作的內(nèi)容相結(jié)合，找到兩者之間的“共鳴點(diǎn)”。
比如，如果你喜歡寫作，那么可以嘗試在工作中多寫一些報告或文案；如果你熱愛音樂，那么可以在工作間隙聽聽音樂放松一下；如果你對攝影感興趣，那么可以拍攝一些工作場景的照片來記錄生活……這些看似微不足道的興趣愛好，卻能夠在無形中緩解你的工作壓力，提升你的工作幸福感。
當(dāng)然，將興趣帶到公司里并不是一件容易的事情。我們需要學(xué)會平衡工作和個人興趣之間的關(guān)系，確保兩者能夠相互促進(jìn)而不是相互干擾。
讓興趣成為工作的調(diào)味劑，你就會發(fā)現(xiàn)，原來工作也可以這么有趣。
2、辭職一定不要情緒化
巴菲特曾說，“投資中最重要的是理性”
我覺得作為員工，辭職一定不要情緒化，要深思熟慮。
很多時候，我們在情緒的驅(qū)使下做出了沖動的決定，結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)自己并沒有因此而變得更好。相反，我們可能會因?yàn)槭チ朔€(wěn)定的工作而陷入更加困境之中。
因此，在決定辭職之前，我們一定要冷靜下來，仔細(xì)思考自己的決定。
問問自己：我真的無法忍受這份工作了嗎？我真的已經(jīng)盡力了嗎？我真的沒有其他選擇了嗎？
只有當(dāng)我們能夠冷靜地回答這些問題，并且確定離職是真正符合自己利益和未來發(fā)展的選擇時，才應(yīng)該果斷地邁出那一步。
否則，我們可能會因?yàn)橐粫r的沖動而錯失了許多寶貴的機(jī)會和可能性。
寫在最后：
壓垮駱駝的，不是最后一根稻草，而是每一根。
回顧上面，我們不難發(fā)現(xiàn)，大部分離職其實(shí)都是在為職場情緒買單。
然而，情緒本身并不是問題所在，問題在于我們?nèi)绾蚊鎸吞幚磉@些情緒。
只有當(dāng)我們學(xué)會做情緒的主人，而不是被情緒所主宰時，才能夠在職場中走得更遠(yuǎn)、更穩(wěn)。