- 專家介紹
- 課程介紹
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- 課程對象
趙之心，國家級社會體育指導員，北京市科學健身專家講師團秘書長。全民健身運動倡導發起人，有氧健康大步走創始人，致力于向廣大群眾宣傳和普及健康知識，創編多套簡單易行的大眾鍛煉項目。在全國舉辦健身科普講座千余場，主持多套科學健身類電視節目。
《睡出健康來》講述了：人一生中有1/3的時間在睡眠中度過，可您知道應該怎么睡覺嗎？之心老師從睡前、睡中到睡后，從飲食、疾病診斷到養生鍛煉，全面講解睡眠知識，特別是老年人睡覺的講究，現場教授簡單易行的睡前伸展操、輕松催眠法、清晨鍛煉方法等獨家妙招，讓您睡得既輕松又健康。
DVD1
01 睡眠的奧秘
02 如何處個好覺
03 教你催眠
DVD2
01 睡前保健
02 睡后保健
您遇到過哪些睡眠障礙？
什么時候睡覺最合適？
您睡覺打呼嚕嗎？
睡前飲食有什么禁忌？
清晨小癥狀預示哪些疾病？
睡后清晨如何科學鍛煉？
催眠真的很神秘嗎？
自我催眠能幫助改善睡眠嗎？
如何自我催眠？
